大家好，我自己本身已经减脂了一段时间，三餐几乎都自己煮，一周也只会有一餐吃外食
，基本上都吃原型食物，各种甜点饮料也已经很久没看到他们了...只有在过年时因为跟
家人出门聚餐什么的小小放纵一下，体重也没飙升得太夸张，已经从最高90公斤到最近半
个月大概58、59上下浮动（我是女生）。
因为最近要回国外工作，目前已经在当地的防疫旅馆隔离中，因为没办法自己煮，所以三
餐都是吃隔离餐，但因为自己已经戒掉白饭很久了，以往只吃肉跟菜的习惯，让我光吃隔
离餐实在是快饿（馋）昏了，因为隔离餐中肉跟菜的量都不多，但隔离餐其实调味都满清
淡的，不会太油或太咸，附上隔离餐请大家给我一
点建议怎么吃会比较好：
早餐（基本上我只吃蛋，偶尔剥一半馒头吃）
另外会自己冲一杯黑咖啡，加一颗饭店附的苹果（小颗）
https://i.imgur.com/303xmjx.jpg
中、晚餐（长得大概都这样，我只吃肉跟菜不吃饭）
有让饭店多给我几颗蛋，所以有时会加上水煮蛋跟再一颗苹果XD本来从去年开始都不太吃
晚餐了，但因为隔离餐让我实在有点饿，所以晚餐也会吃（也是不吃饭）
https://i.imgur.com/6sZP4TL.jpg
每天也都会做一小时的运动（爆汗的那种），也喝足至少2000ml的水，麻烦大家协助我了
作者:
s2500205 (KingWon)
2021-02-28 15:21:00估算隔离餐的总热量 还是先把热量吃足比较重要 饭不是恶魔
作者:
s210633 (LULU)
2021-02-28 15:42:00非常时期适度妥协一下不会怎样…不会因为吃几天白饭就胖一辈子 恢复正常饮食之后再调整回来就好了
作者: yurikim 2021-02-28 15:43:00
白饭没那么可怕 活动量越大 能处理的碳水越多
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2021-02-28 16:59:00宋晏仁的211饮食法，起码不会到饱前吃到太多碳水。
作者:
maousama (中二病发作)
2021-02-28 17:08:00国外能不能叫外送啊？
作者:
quiy (QuQ)
2021-02-28 17:08:00减肥最后还是要让自己回复正常饮食，可以考虑隔离期间正常吃但运动加倍(其他时间另外再一次运动)？反正隔离期间也无法做其他事情
作者:
taipoo (要成功要积极)
2021-02-28 17:45:00原来隔离餐是这样的配菜QQ
就吃吃睡睡滑滑吧 隔绝外界 修身养性 忍着不要结束吃大餐应该还好吧......
作者:
tonglie (世界真奇妙)
2021-02-28 18:23:00中国的就是这样难吃 台湾的很高级
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2021-02-28 19:24:00楼上没看过台湾集中检疫所的隔离餐齁！哪来的自信觉得比较好吃。
我是在大陆隔离期间吃一半的饭 但每天看影片跳有氧，14天后也没胖XD
作者:
vicky75 (花若盛开，蝴蝶自来)
2021-03-01 10:31:00我减脂也吃饭，碳水也是人体需要的三大营养素之一好吗？
作者:
anils (anils)
2021-03-01 14:37:00白饭有那么可怕？
五大营养素：碳水化合物、蛋白质、脂肪、矿物质和维生素。均衡饮食 适当饮食勿过量
作者:
wwwwwwww (爱情不能只是习惯)
2021-03-01 21:06:00没东西吃的时候就是先有什么吃什么，吃14天饭不会怎样的
作者:
aikotoba (aikotoba)
2021-03-01 21:30:00也才14天 又不是运动员不用那么严格
作者:
bbcer 2021-03-02 11:08:00楼上，因为饭面外食量大容易过量，碳水不是问题过量才是
作者:
GARRET (Osito)
2021-03-02 18:53:00感觉白饭份量满多的，看要不要考虑只吃一半，饿还是吃吧，饭很好吃的不过感觉蔬果的份量有点太少，蛋白质也是
作者: laurakao 2021-03-02 19:28:00
宁愿饿也不吃饭是怎样
这两天开始有吃一点白饭了，大概会吃饭盒的1/3，之前虽然戒白饭，但都会吃粗粮，全麦面包、糙米饭什么的，没有完全戒碳水啦@@
作者:
l42857 (~.~)
2021-03-02 21:50:00其实根本没差 隔离14天而已
作者:
mathrew (Joey)
2021-03-03 07:07:00也才14天，不然隔离时就狂运动就好啦
作者: zzz12304560 (yen) 2021-03-04 15:57:00
可以吃一下啦
作者:
v6best (小郑)
2021-03-07 14:06:00中国的便当就是灾难
作者:
aquine03 (馒头...)
2021-04-02 17:13:00宁愿吃不到基代也不吃饭 0.0