斜坡快走会右臀腿后侧酸痛
身高体重：171/74
有氧项目：跑步机斜坡快走
斜坡：15度
速度：5~5.5KM/H
时间：0.5or1H/次
频率：2~4次/周
症状：右臀腿后侧酸痛
位置：大概就是坐下的时候，手伸去屁股，最明显那个骨头开始，再往下延伸个10公分左
右
目前是还没有影响到日常生活，就是轻度酸痛
先说明，因为膝盖跟肩膀近期拉伤和紧绷
所以近一个月无重训，增加了有氧频率和强度
本来是重训后搭配斜坡快走5KM/H、30分钟、每周2~3次
因为以前的运动、外出活动、简易登山等，没有发生过此问题
本来以为是膝盖拉伤，走路姿势可能变形导致
但是最近这两周膝盖恢复后
觉得情况未有明显改善
在想有几种可能或处置
1.去看医师啦
2.需要拉筋收操，是否能推荐项目
3.走路姿势有问题
4.骨头歪了
5.强度拉太高，要适度下修
想问问大家是否有相关经验和建议 感谢