家人想要添购一些居家方便使用的肌力训练＆按摩放松的运动用品，
是重训/肌力训练方面的新手，但有在做其他的有氧/爬山等运动。
目前锁定先添购健身垫、按摩滚筒、弹力带这三项物品，哑铃壶铃暂不考虑，
但后续可能会添购。
主要是要在家里做一些核心肌群的训练和放松拉筋等活动。
使用者：女生/肌力训练新手/中年/BMI-21左右
请问做这些有需要特别穿一双专用鞋吗? 还是赤脚或慢跑鞋就可以了？
平价实用考量，先找了迪卡侬，以下几项用品，请大家帮忙提供下意见-
1.15mm皮拉提斯垫 (63*180cm) NYAMBA Comfort Fitness
https://www.decathlon.tw/zh/pilates-c305063.html#model=8527051
＃会挑这款，主要是考量，身高超过170公分，且厚度应也是要有10mm以上？
2.【滚筒、恢复棒、按摩球】按摩滚筒三合一组合 APTONIA 300 Kit
https://www.decathlon.tw/zh/health-c121192.html
# 滚筒跟按摩球都蛮实用的，想说直接买三合一这款？
没标示硬度，不知道滚筒的硬度对新手来说会不会太硬，但若太软也不好用？
3.多用途弹力带 - 中度 NYAMBA
https://www.decathlon.tw/zh/pilates-c305168.html
规格：长190 cm x 宽7.6 cm x 厚0.55 mm
＃ 这款是标示中度，不清楚说阻力强度在哪个等级，还是说应该先挑轻度蓝色？
想说买一条适中的来练上半身和其他部位。
4.【3种强度】肌力训练下肢弹力带 DOMYOS
https://bit.ly/3bnsHTk
# 它宽度都是8cm，长度有3种- 31cm/37cm/41cm
新手是应该挑41cm这款吗？练大腿、屁股是否就是这种比较实用？
因为是新手，对这些用品概念不多，虽然已有稍微做过功课，还是蛮疑惑，
以上这些物品，方向是否OK？还是有其他比较合适、价位也差不多的选择？
跟各位有经验的板友请益下，谢谢大家！