假设 你只吃原型食物 那就不用刻意去计算热量
因为原型食物真的很难吃到超标
所以你的问题就只剩下原型食物吃不够多 所以才会肚子饿更想吃零食
断食只是减少进食时间 不代表你吃零食不会变胖
想要减重从吃够正餐(原型食物)如果能低碳更好 减少吃零食做起
建议从1天吃多次变1次开始 3~4天1次 7天1次~~~到1月1次 不要控制到会反弹大吃的程度
至于戒零食的想法就别想了 如果你意志力足以戒掉零食 你就不会发这篇文了
少吃多动只会让想减肥的人变得更肥 因为你永远不知道下次反弹会重多少

算热量太复杂 Dr Jason Fung说吃健康食物到有饱足感 足以维持到下一餐 中间不会想吃即可 如果饿了 也可以让自己忙碌一点 饥饿感只会维持10几分钟就会消退 或者喝点绿茶咖啡或ACV 都可以压制饥饿感 而且挨过去脑袋特别清楚工作效率反而提高

我觉得算热量和纪录饮食对新手还是有一定的帮助，藉以了解食物的营养价值。尤其很多人对健康食物还是很多误会

算热量不如算三大营养素，饮食结构很重要。

其实蛮中肯的

推1F

选择干净的食物真的就赢一半，从没算过热量也从没复胖过

先自律 戒掉零食，好的的开始。

热量当然是个重要参考指标 饮食除了摄取过多 当然也就有摄取不足的问题 过多过少都会衍生出其他问题 热量摄取建议其实是有其意义的 只是现在人活动不足 吃的也不见得是“食物”了…