大家好，因为在执行减肥计画，挖出我家多年的体脂计来测量。
目前执行快三个月，体重从73降到67了（我身高171公分），腰围跟臀围都有变小，但就是
唯独体脂计一直没有显著变化。我每天都固定时间，固定衣服量，却一直没有下降，好像还
有上升的趋势？
但简单的重训我有做，像二头肌弯举，单臂划船，深蹲，侧卷腹等等不一一列举。其中拿的
重量还有增加，这样体重下降体脂却没掉是不是很奇怪，还是体脂计该换了？
记得有一次，我一个月的最高体脂和最低体脂差了6%，在我都固定时间穿着和进食时间的情
况下，这是不太正常了吧？
最后我问家母这台体脂计是快十年前公司送的，这样推测下来应该是体脂计问题而不是我方
向错误吧？
内容有点繁琐，但真的担心是不是自己搞错方向，如果是体脂计问题的话最近就会去多看看
新的体脂计了，请大家温柔一点><
补充一下，我现在每天约吃1650（因为主要是想减脂），有氧的部分是一周三到四次慢跑，一次四十分钟不含暖身收操，长度和速度会慢慢增加，重训就是哑铃和徒手，重量也是有在慢慢增加。
作者:
taipoo (要成功要积极)
2021-02-13 05:19:00你现在的体脂是多少呢
作者:
kyo76312 (餅乾)
2021-02-13 11:07:00不要信家用体脂计 观察腰围变化还比较准确
作者:
nanamo (早安你好)
2021-02-13 13:06:00May的YouTube 的新影片有讨论到相同的情况可以参考看看
体脂的话，我那台从29~34都有量过（近两个月），饮食的话没有用特殊饮食，就是原型食物然后照网络上建议的那样吃，有在实行168，inbody的话我最近会开始爬文找找，感谢
作者: j2585366 (我养的鱼淹死了) 2021-02-13 17:08:00
照镜子或拍照最准
作者: EulerFormula (Euler) 2021-02-13 17:10:00
镜子最准 不用纠结数字
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2021-02-13 17:12:00体脂、皮下脂肪、内脏脂肪，不一定会同时降。
作者:
axis0801 (Terry)
2021-02-13 22:49:00真心建议别再买了,只要你保持努力,很快你就用不到它了
多做有氧，另外体重有减，体脂率不变的话，其实还是有瘦到脂肪啊XDDDD
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2021-02-14 16:34:00多做长时间低强度有氧，体脂、内脏脂肪、皮下脂肪、肌肉、肌力都会下降，的确是能快速达到减轻重量数字的目标。
再次感谢大家回复，总结就是不要量家里的体脂了，用拍照或是腰围臀围腿围。有氧可以增加重训不变，然后去量一次inbody。
作者:
emafish (Fish)
2021-02-14 23:07:00重训跟有氧1:1，我自己觉得蛮有用
家用体脂计不准 我重训一年都量健身房的inbody 家里的体脂从来没动过...
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2021-02-15 22:47:00别太在意，腰围有降，体态就会变好看
作者:
themost (最远)
2021-02-16 09:41:00再过几年一定会发现量体脂根本商人话术
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2021-02-16 11:35:00干脆再过几年的医学都是商业的话术
作者:
themost (最远)
2021-02-16 11:50:00控制体脂很重要，但动不动就量体脂根本多余
体脂测量影响太大，穿衣服照镜有感最重要又不是要比赛
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2021-02-16 16:04:00不过好像有个统计，就是时不时会监控体重体脂的，对比那些久久看一次的，比较好维持。
我也有这疑问 且之前还有在医院及诊所量过 但都完全不一样 差到9%都有 不知道哪边量比较准