Re: [减肥] 四个月减重计画 smalpig PTT批踢踢实业坊

楼主: smalpig (家~~想回家) 2021-01-14 11:12:50

※ 引述《smalpig (家~~想回家)》之铭言：
: 基本资料
: 性别：男
: 年龄：39

作者: B0Y0 (29大头) 2021-01-14 11:17:00

加油

作者: jasop (PapayA!) 2021-01-14 11:38:00

会不会是身体已经适应运动量了？

作者: decorum (Festina Lente) 2021-01-14 12:01:00

身体已经适应你的饮食节奏 Dr Jason Fung说断食策略要混用 168、186、204、OMAD以少数的及cheat day交错配合吃饭的时间到了如果还不感觉很饿就别立刻吃

作者: bestcheer (原谅我飞) 2021-01-14 12:06:00

持与二楼相同意见，可以了解一下diet break或碳循环，都参考参考，尝试看看，每个人适合的不一样，只能试三楼啦

作者: Basket0205 (Basket) 2021-01-14 15:36:00

体态大于体重

作者: skykenny611 (阿透) 2021-01-14 17:32:00

2021还吃蛋造成胆固醇喔

作者: line6sorrow (line6sorrow) 2021-01-14 18:37:00

你的胆固醇问题要改善要从午晚餐着手，减少饱和脂肪酸的摄取吃蛋对增加高密度胆固醇有帮助

作者: jackyzhou (Jacky_chou) 2021-01-14 20:00:00

我也总胆固醇超标医生却说我可以长命百岁欸他说不能只看总量饱和脂肪少吃是真的

作者: lee1112 (^^) 2021-01-14 20:38:00

体脂肪率20%以上比较好降，重点是降到20%以下后要开始改变运动模式跟饮食严格控管，让身体不会因为习惯而停滞，我现在就降到17%有点小卡，所以我开始增加训练量跟时间还有器材交换

作者: loloool (小血) 2021-01-15 01:15:00

降胆固醇要少吃饱和脂肪，跟蛋没关系

作者: Istari (Ainu) 2021-01-15 03:08:00

胆固醇跟但没有关系

作者: Limitskyz (寒蝉凄切) 2021-01-15 04:24:00

2021了...

作者: unfair (怕鱼的) 2021-01-15 05:53:00

怎么可能是因为蛋

作者: panzer1224 (panzer1224) 2021-01-15 08:39:00

医生资讯国考后就没更新了

作者: cocazero (Zero) 2021-01-15 10:16:00

还在吃蛋的胆固醇，你的整天只有吃蛋吗？

作者: royroy666 (老鼠) 2021-01-15 12:15:00

我每天吃四颗蛋

作者: hotsauce1111 (马刺才是王道) 2021-01-15 21:01:00

我每天四到八颗蛋，也没有胆固醇问题阿

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