Hi 大家好
我一开始接触间歇性断食
是从youtube看到这个方法觉得不错
眼看衣柜里20几件衬衫只剩1件可穿
决定尝试看看。
不过网络上大家测试的时间都比较短
大概是1个月内就录制前后比较影片了
我决定把自己当实验品
测试半年间歇性断食，看到底成效如何？
执行时间：109/07/5～ 110/01/13 持续中
纪录app：断食追踪
一开始没有体脂计 7/18才购入
前2个多月做168 ，后面4个月做204
看了一下纪录，大概有13天
时数没有到18小时而已 （15-16之间）
饮食方面：多纤维、高蛋白、低糖
一天热量大概抓在1500大卡上下
举例：无糖豆、水煮蛋、肉类、海鲜、
青菜、香蕉、低gi水果、糙米饭...
运动方面：
不太喜欢运动，但有铺地垫在室内
做波比跳、仰卧起坐之类的运动
我知道想瘦身的人
一开始都会上网找很多资讯
找到一个不错的可行方法
还要有对比图来增加激励跟动力
如果我简单的分享
能有一个人因此多一份信心
那就值得了，谢谢大家。
成果如图片：
https://i.imgur.com/QGm5RT5.jpg
https://i.imgur.com/k6LlwC5.jpg
https://i.imgur.com/Nqv8r36.jpg
https://i.imgur.com/KjvOcUw.jpg