楼主:
Mazda2 (Mazda2)
2021-01-13 16:14:27Hi 大家好
我一开始接触间歇性断食
是从youtube看到这个方法觉得不错
眼看衣柜里20几件衬衫只剩1件可穿
决定尝试看看。
不过网络上大家测试的时间都比较短
大概是1个月内就录制前后比较影片了
我决定把自己当实验品
测试半年间歇性断食，看到底成效如何？
执行时间：109/07/5～ 110/01/13 持续中
纪录app：断食追踪
一开始没有体脂计 7/18才购入
前2个多月做168 ，后面4个月做204
看了一下纪录，大概有13天
时数没有到18小时而已 （15-16之间）
饮食方面：多纤维、高蛋白、低糖
一天热量大概抓在1500大卡上下
举例：无糖豆、水煮蛋、肉类、海鲜、
青菜、香蕉、低gi水果、糙米饭...
运动方面：
不太喜欢运动，但有铺地垫在室内
做波比跳、仰卧起坐之类的运动
我知道想瘦身的人
一开始都会上网找很多资讯
找到一个不错的可行方法
还要有对比图来增加激励跟动力
如果我简单的分享
能有一个人因此多一份信心
那就值得了，谢谢大家。
成果如图片：
https://i.imgur.com/QGm5RT5.jpg
https://i.imgur.com/k6LlwC5.jpg
https://i.imgur.com/Nqv8r36.jpg
https://i.imgur.com/KjvOcUw.jpg
瘦归瘦，好不好看就见仁见智了。然后也不知道吃的热量多少，不能确定是断食的效果多少，说不定节食就差不多了。不过数字很显著，实验结果好像原po很满意，那就好
作者:
MONSANTO (来世英雄再见)
2021-01-13 16:27:00看体态很好啊！厉害
作者: sasamoney 2021-01-13 16:41:00
我认为是每日只摄取1500卡外加吃的健康才是你瘦的主因
作者:
kyo76312 (餅乾)
2021-01-13 17:11:00说真的，1500卡超低的耶
成年男性一天才吃1500卡，你的热量赤字应该超过500...
作者:
msy9213 (冰)
2021-01-13 23:26:00瘦好多！厉害！
楼主:
Mazda2 (Mazda2)
2021-01-14 06:38:00大卡喔 抱歉没写清楚
作者:
ppsj (PM11:00床上躺平)
2021-01-14 09:39:00减重完接下来可以朝增肌方面迈进
楼主:
Mazda2 (Mazda2)
2021-01-14 09:53:00对 目前觉得胸很弱，我会努力增肌的 谢谢
作者:
uegi (ㄩㄐ)
2021-01-14 23:42:00让我想到那些躲当兵的朋友 抱歉（
作者:
xp30 (xp30)
2021-01-15 15:01:00体重数字参考而已，比较在意体脂率
作者:
tsaiyt (tsaiyt)
2021-01-17 18:30:00厉害
作者: gelaria (凡) 2021-01-21 19:57:00
体脂下降好多 恭喜！