各位前辈好
小弟这篇应该称不是心得文
所以就用闲聊来当分类
跟各位前辈分享一下
直接讲重点好了
32岁 男性 身高172
周一至周五
早餐 2颗水煮蛋+美式
午餐 不忌口什么都吃
晚餐 麦片+高蛋白+鸡胸肉或青菜
吃完喝热茶
喝水最少2000cc 有运动甚至3000cc以上
六日随便吃 有局就参加 不然就居酒屋小酌
偶尔慢跑或爬山
时间三个月 2020/10/13~2021/1/5(抽血时间)
体重98降到89
胆固醇243降到212
三酸甘油脂132降到110
低密度胆固醇162降到142
GPT 29降到19
尿酸8降到6.6
饭前血糖111降到109
(有需要我再拍验血报告)
小弟在五年前的一次体检
站上体重机
护士：身高172 体重102
我：蛤? 什么102
护士：体重啊 不然你平常量多少?
我:我虽然很久没量，但最后一次量是88耶!
护士:怎么可能? 体重机坏了? 你看起来也不像破百
于是换了两台体重机
嗯...都是102
我跟护士相看后大笑
然后说衣服裤子眼镜有扣吗?
护士:有...给你扣一公斤了 还是102...
于是乎
我的体重大约100+-2公斤
知道自己肥胖
但想说反正没急迫的影响健康而且都准备要结婚了
有人要了没差啦 开心就好
虽然有断断续续的健身与骑自行车
不过饮食上完全及时行乐
想吃想喝有局就参加
不过去年九月
婚姻被迫结束
被逼得不得不签字
终于知道什么叫心碎到一吃就想吐
那时候14天吧? 从102瘦到96
但稍微心情平复一点后 又回到98左右
加上验血报告不太健康
就开始改变饮食
增加运动次数
虽然体重跟检验报告还没有达到健康的标准
但至少有离健康更近一点点了
而且运动真的能帮助心情变好
我失婚难过的时候就去慢跑
跑完心情会变好也比较好睡
一开始慢跑真的很痛苦而且怕路人笑
两个月跑下来
24分钟2k进步到34分钟5k(还是非常烂...)
后来发现
其实不是妹子
根本没有路人会在意你XD