楼主:
aallens (ALLENS)
2020-12-26 09:34:02各位版友大家好阿
因为小弟年初去医院检查 发现确定二型糖尿病
开始改变生活【饮食】+【运动】
从破百体重到目前降到68.8公斤
分享一下小弟的调整状态
此文也一并有分享在友站
https://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=330&t=6178177
以及https://youtu.be/R8o9hGNvrnE
几个月前 小弟也是俗称的 肥仔工程师>~<(体重破百 身高也才165左右)
一开始罹患糖尿病 体重迅速下降，从100公斤左右，一个月之内 突然的瘦了5公斤
原本以为 真的是老天爷给的礼物耶(我身体变好了吗?)
但是，发现我的饮食也完全都没改变 一样鸡排+饮料+炸物 还可以变瘦?(还没什么运动)
最后，我身上有一个伤口好了又裂、裂了又好一些、没多久又裂。
晚上睡觉的时候，狂喝水(或是饮料)!
怎么喝都没办法止渴!(每天晚上起来喝水+上厕所至少5次，基本上这样很难睡了)
可怕的是，体重持续下降...(老天爷真好 我乱吃东西还可以降体重!)
最后家人觉得不对劲，就安排我去健康检查一下(空腹血糖268)
糖化血红素(13.2)...
亲戚跟家人都跟我说 没看过那么高的糖化血红素(@[email protected])
我在上网看一下，是非常的严重。
而且在这个期间，我的血压基本上都是140-150(很容易头痛、头昏)
直到了医生跟我说(要先吃药控制了!)
一堆朋友开始说 听说糖尿病吃药都要吃一辈子，之后可能还要打胰岛素.....
突然!人生变成了黑白~
光一开始 我每天量血糖 都戳针戳的有点烦了
第一个月 每天要吃的药，都吃到有点心情很差(吃三餐饭前、饭后、睡前)
每天都吃药就饱了 哪还吃的下饭阿!
还有一个可怕的事
在我吃完药后的隔天，我的视力完全模糊了@[email protected]
因为之前三多一少(吃多 喝多 尿多 体重减少，导致身体其实都是脱水)
这时候医生说应该是身体脱水后 因为吃药控制血糖然后身体的水份开始恢复
导致水晶体的水份也开始恢复了!所以大概要观察半个月~一个月
结果我就去配了付老花眼镜(近的东西完全都是模糊的!我真的吓到了!)
好在大约将近一个月左右 视力真的恢复了!
之后也是天天跑步 天天健康 从一开始的
30分钟跑1500M
=>30分钟跑2000M
=>30分钟跑5000M
=>30分钟跑6000M
运动很重要 但是不求快 不求多
初期求的就是 天天都要运动(至少30分钟吧)
等到一个程度 再来加码
体重也从100多KG目前降到了68.8KG (年初到现在)
最后得到一个结论
糖尿病 真的必须要饮食控制、运动控制
因为胰岛功能变差了 所以利用运动来代谢 让胰脏适当的修复
饮食控制真的很重要 尤其现在外面的面包、手摇饮
还有一个食品很可怕 我在期间有记录下来，就是(鲁味)
我这次得到糖尿病
在短短的几个月控制下来 目前也都没有吃药了
希望可以让有类似的朋友有点鼓励效果
加油^^~
曾经破百的肥仔
结果这几天天气冷，听说是创PB的好日子
PB：
3K：12:55"
5K：21:28"
达到的那一刻真的超开心的!
希望能够继续努力 希望5K可以进20分内^^
作者:
machida (Love, Dream & Happiness)
2020-12-26 09:40:00持续加油唷！！
作者:
bbcer 2020-12-26 10:18:00谢谢分享，加油
作者: EulerFormula (Euler) 2020-12-26 11:37:00
赞
作者:
cyc114 (cyc)
2020-12-26 11:53:00谢谢分享！加油~
作者: MillerReggie (大嘴米勒) 2020-12-26 12:18:00
加油加油
作者:
mema (fireinsidetheman)
2020-12-26 12:58:00加油，健康跟家人真的很重要
作者:
agunnm (转角卡到阴)
2020-12-26 13:11:00重训一下
作者:
LOLOYEN (LOLO)
2020-12-26 14:16:00加油～
作者:
ez0980 (ezboy)
2020-12-26 14:32:00第二型很多逆转的案例，宋医师跟Jason Fung的影片有提
作者:
jackyzhou (Jacky_chou)
2020-12-26 15:48:00糖尿病应该不会痊愈 只能控制
作者:
senils (悠然见南山)
2020-12-26 16:03:00加油
作者:
Paradox (Paradox)
2020-12-26 16:43:00谢谢分享，希望你身体可以越来越健康！初期的第二型糖尿病是有机会恢复的
作者:
cosy (笑看人生)
2020-12-26 16:49:00糖尿病可以痊愈 但要长时间控制营养
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2020-12-26 17:08:0030分钟6km屌打一堆人耶
作者:
lee1112 (^^)
2020-12-26 17:34:00健康真的无价！加油！持续运动对身体只有好没有坏，身体持续稳定的健康真的就赢很多人了！
作者: zxm40059 2020-12-26 18:49:00
加油！
作者: qwe0804 (qwe0804) 2020-12-26 20:17:00
当初有被你激励到 祝福你一直健康下去！
作者:
m041215 (波妞)
2020-12-26 21:57:00二型+1，也是在控制饮食跟运动，真的需要双管齐下....心态转换很重要。一起加油
作者:
elfeana (nana)
2020-12-26 22:12:00保重保重
作者:
VIATOR (阿布拉卡达不拉)
2020-12-27 00:56:00谢谢分享
作者: sakura94425 (ML) 2020-12-27 01:04:00
加油，家父也是糖尿病后开始每天运动跟饮食控制，血糖控制得不错
作者:
pensees (happy ending)
2020-12-27 09:38:00这个肥胖引起的胰岛素阻抗过高，初期本来就可以逆转
作者:
kensie (我还能爱谁?!)
2020-12-27 09:58:00厉害呀！加油30分跑6km 真的不简单，这要练很久才行
作者:
theNBHD (芳邻)
2020-12-27 11:25:00加油
作者: abm311 (abm311) 2020-12-27 14:08:00
30分钟6公里配速要五分整，以刚开始跑步的人而言是菁英了
作者:
ATsou (ATsou)
2020-12-27 16:19:00加油！！！
作者:
joy516 (无为而治)
2020-12-27 19:55:00这个太励志了 30分钟6km也太强
作者:
darkwave ( O_o )
2020-12-28 09:19:00加油！
作者: circledouble (Ko小ni) 2020-12-28 10:49:00
30分钟6公里太强了！
作者:
xhung (xhung)
2020-12-28 18:19:005分速 好励志
作者:
ppc ( )
2020-12-29 00:09:0030分六公里不简单ㄟ
作者:
kensie (我还能爱谁?!)
2020-12-29 16:26:00楼主:
aallens (ALLENS)
2020-12-30 15:22:00真的就是练 还有调整呼吸 调整姿势 就差很多了^^
作者:
kensie (我还能爱谁?!)
2020-12-30 16:36:00楼主:
aallens (ALLENS)
2020-12-30 17:41:00超赞喔^^
作者:
achieve (嘎哩)
2020-12-30 21:12:00感谢分享，很实用
楼主:
aallens (ALLENS)
2019-01-06 14:01:00哈~目前用 时速13.1K 跑5K 已经是轻松跑的状态了^^
作者: Inkia 2019-01-09 10:43:00
请看加拿大医生Jason Fung 的断食圣经. 他治好1000多位第二型糖尿病病人
作者:
analyzer (我是台仪器)
2019-01-11 09:42:005K 20分内，全马已经sub3