抱歉手机发文排版很烂
Google很多文章说零卡可乐会增加胰岛素的分泌
都用耸动的标题说零卡可乐不好会发胖骗点阅率
但都没提到机转和相关研究
其实稍微了解饮食控制就知道
即便胰岛素大量分泌
只要基本大原则热量赤字有做到就不会胖
但撇开减重数字
胰岛素分泌太高也有很多坏处
例如胰脏长大量工作可能会变二型糖尿病危险群
还有胰岛素会抑制脂肪分解
可能就会相对消耗更多肌肉提供能量
减重都减到肌肉
网络文章和影片都说到零卡可乐不会影响血糖
那造成胰岛素分泌的因素就不是胰岛素阻抗吧？
这既然不是血糖也不是胰岛素阻抗
那为什么零卡可乐还会刺激胰岛素？
有相关机转的研究吗？
还是只是危言耸听？

胰岛素分泌跟你的思考也有关。你大脑透过眼耳鼻口的刺激，有进食的讯号，确实会增加分泌胰岛素

史考特医师文章:代糖会影响肠道菌,改变胰岛素阻抗敏感度

但史考特也说:一瓶零卡可乐的代糖量,对血糖上升影响不大但这不代表可以把零卡可乐当水喝,他说的只是一瓶的量原PO问的问题,可以去YT一分钟健身教室,史考特医师文章也可

在怎么样影响也不会像普通进食那样 至少我减脂的时候半夜想喝就喝也没有所谓卡关失败变胖

https://reurl.cc/q8WpE3 胰岛素假说被挑战的文章,建议阅读

https://tinyurl.com/y5jkfklk 参考看看人工甜味剂似乎会提高胰岛素阻抗

之前看"Cindy美国认证健康教练"是说 阿斯巴甜不会引起胰岛素反应 但是阿斯巴甜会伤害脑神经 有的喝了会头痛 建议不要喝 不管有没有在减重我看台湾的营养师是说 甜味会引起胰岛素反应 我不大相信

推，我也对零卡可乐的议题有兴趣

看到食物、进食都会刺激胰岛素分泌。不过只有分泌胰岛素却没有糖分进入身体，之后身体会如何处理，应该很明显...

一堆有调味的高蛋白，不是也会加入代糖？那是不是也会？

牙膏也有代糖，刷牙后记得多漱口几下

当代糖接触口腔时就刺激胰岛素了，是否吃下其实也没差别

升糖指数跟升胰指数的差别，代糖会升胰岛素，乳清本身对血糖不太影响，但非常容易刺激胰岛素分泌Peeta的解法是间歇性断食，不过以我自己带过30几个学生的经验，低GI搭配减糖，对于调整胰岛素敏感也有很好的效果，现代人的胰岛素阻抗几乎都是摄取过多精致碳水造成的，先调整这个最关键的点在执行上也会比较单纯，但要注意低糖（不吃淀粉）至多不要超过10周的时间，身体还是需要好碳水帮忙能量代谢

朋友刚好从事相关研究领域 她自己是宁愿喝一般可乐也不喝代糖可乐 供参考

对议题有兴趣 我是间歇性断食 断食时间内有喝零卡但是并没有具体的感受到有喝跟没喝的差别

现代人代谢症候群是因为太废…连维持健康的基本活动量的做不到…

https://bit.ly/2VGxh6A前面那篇论文着墨的点是人工甘味剂会影响血糖、胰岛素最终改变胰岛素阻抗，但实际上不同的代糖对血糖跟胰岛素的反应不太一样，例如阿斯巴甜就对不会影响血糖跟胰岛素，可以参考这篇。

为了知识兴趣 可以做不少有趣的讨论 不过就日常进食而言还是以尽量不吃加工制造的食品为原则 偶尔放纵一下可以不必每天吃这些实用后果不明的东西 而且久久吃一次 那个乐趣真妙不可言----前几天聚会我才喝了今年第一杯coke

重点一直都是量和频率，当知道精致碳水和代糖对身体不太好，就应该减少摄取量和频率。没有相关疾病的前提下，偶尔饮食导致的血糖胰岛素变化不会有任何问题。不会有人某天喝两瓶可乐就爆肥，而是连续一两个月常常喝可乐才肥

喝可乐1-2个月就会肥吗，那喝超过30年的会怎么样？

喝超过30年的会变巴菲特

这个应该很多人知道吧~蛋白粉里面有很多代糖(蔗糖素)

这样乳清蛋白每天喝到底行不行阿@@