[闲聊] 如何解决髂胫束症候群 (中文字幕) alan1231005 PTT批踢踢实业坊

[闲聊] 如何解决髂胫束症候群 (中文字幕)

楼主: alan1231005 (五狼) 2020-12-04 16:48:20

https://bit.ly/3mAYbsq
这次的内容针对髂胫束症候群说明，许多人会用滚筒放松的方式舒缓，但这样会按压到已
经发炎的肌肉组织，应该要针对问题的成因下手，首先可以检测臀中肌的肌力，来评估是
否因为臀中肌疏于锻炼，导致前侧的阔筋膜张肌与髂胫束承受过多张力，同时利用侧卧抬
腿与坐姿弹力带开腿来加强臀中肌的训练，并搭配适度的静态伸展来确保肌肉平时有充分
放松。

作者: littlebun (松鼠面包) 2020-12-04 22:09:00

谢谢分享

作者: anlick (小野) 2020-12-06 00:41:00

谢分享蛮适合放路跑板

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