楼主:
Keyouka (初)
2020-11-26 20:54:28各位前辈好，小弟因为一直向往能去爬百岳，
但是这种问题也是满模糊的，想问问看有没有人能给我一个大概的标准，体适能力最好能达
也是想要体力更好，听课才不会一直想打瞌睡，
所以最近刚开始慢跑、练心肺，
想请问各位都是如何安排时间的：跑多久？一周跑几天？
我的身高177，体重61
体重不重长期慢跑对膝盖应该不会有太大的负担吧？
也想请问这样适合168断食吗？
烦请赐教orz
楼主:
Keyouka (初)
2020-11-26 20:58:00就是想让身体更健康而已，倒不是想减肥，还是这样其实不需要呢？
爬百岳要的是万全的装备和好领队体力的话你能7分速撑完5K应该就可以了
作者:
golover (å†è¦‹æˆ‘çš„æ„›)
2020-11-26 21:04:00你需要的是买台体脂计，控制体脂，体重已经很轻了
作者:
shujoe (<( ￣^￣)︵θ︵θ︵)
2020-11-26 21:53:00如果是商业团你只要能慢跑30分钟就可以了
作者:
jasop (PapayA!)
2020-11-26 21:58:00如果你是属于肉量很低的 那建议你做点重训长肉
作者:
leafgg (leaf)
2020-11-26 21:59:00又一个对断食一知半解跑来跟风的...
楼主:
Keyouka (初)
2020-11-26 22:21:00了解了，感谢各位，我会先以重训跟持续增强心肺为目标
作者:
xdbx (羊阿兵)
2020-11-27 23:23:00先去爬小百岳阿
作者: ME0611 (大真) 2020-11-28 11:17:00
慢慢来不是比较好吗？步道→古道→小百岳→百岳， 边走边了解
爬上主要腿跟心肺要训练，可以从爬楼梯开始，纪录秒数持续进步。
自己一周大概在外面或去wg跑个两次 基本上都跑40分钟以上,你就先以自己可以应付的速度 再慢慢往上增加就可以了
推从简单的开始试就知道行不行，训练就腿跟跑跟爬楼梯
想爬百岳要准备好装备、爬Hiking版、找登山团有向导
作者: cachin (cachin) 2020-12-02 15:43:00
要练心肺、肌力、负重，新手爬山就算是跟团，也请务必学会最基本的手机登山GPS和怎么报座标，以防迷途，估狗很多这类APP的教学文和影片。除了ptt的hiking版，脸书的“靠北登山大小事”很适合登山入门者，想更深入了解登山议题，则推“魔境熊登山客”。
楼主:
Keyouka (初)
2020-12-02 19:29:00好的，感谢各位