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[闲聊] 要喝4L的水好难

楼主: lily8281 (yi_ting)   2020-11-09 17:40:23
最近刚上健身房 请了教练
要开始减脂
教练设了几个规则给我
每天蛋白质要200G、脂肪不超过60G、碳水300G
然后最苦恼的是要喝4L的水…
我平常应该都只喝1L多，到底要怎么喝到阿...
而且每天要喝4L其实外面买水的话这样花费好像蛮凶的…
作者: kuninaka   2020-11-09 17:44:00
健身房装水
作者: prodigal (思念的温度)   2020-11-09 17:46:00
怎么我觉得200g蛋白质才是最难的？ 我吃150左右就觉得厌世了而且这总热量看起来有点高啊 你是运动选手了吧
作者: v40311 (v40311)   2020-11-09 17:53:00
买个大水壶阿，想到就喝，不过不要一次灌一堆，因为会有水中毒的疑虑哦，我记得手机APP也有提醒喝水的可以载来用看看
作者: golover (再見我的愛)   2020-11-09 17:55:00
这教练乱教一通，正常人根本没办法喝这么多，多跑步少吃淀粉就能减脂了，其他多余的
作者: line6sorrow (line6sorrow)   2020-11-09 18:12:00
200克蛋白质才是最花钱的4公升的水去加水站加两个铜板就搞定
作者: jasop (PapayA!)   2020-11-09 18:16:00
刚开始就吃这样?
作者: windy7225 (Garynojoke)   2020-11-09 18:17:00
每天喝3杯600ml乳清+4杯600ml的水就可以了
作者: cocazero (Zero)   2020-11-09 18:20:00
正常，备赛男选手还有7-8000的
作者: justsay (说说而已)   2020-11-09 18:26:00
是说碳水吃到300克又要减脂 你有氧的强度是多高阿?
作者: AyaAyaAya (阿芽)   2020-11-09 18:52:00
减脂碳水可以吃到300！该说羡慕吗......
作者: godswd (正港业徒灵)   2020-11-09 19:14:00
如果不是平常上厕所问题，就是养成习惯而已，然后找爱喝的水，身体正常的人这点水分是不会有低血钠(水中毒)问题的以外食而言，200G蛋白质才是花钱的坑
作者: EndeNeu (Blixa)   2020-11-09 19:25:00
200G蛋白质！看得我钱包瑟瑟发抖
作者: felixr0123 (felixr0123)   2020-11-09 19:38:00
有氧运动 高间歇 很容易让人想喝水
作者: rachelc (rachel)   2020-11-09 20:05:00
200g蛋白运动量不够身体负担会很大ㄟ
作者: iamshana (CANINE)   2020-11-09 20:18:00
你TDEE是不是特高呀？？
作者: line6sorrow (line6sorrow)   2020-11-09 20:22:00
掐指一算这样吃热量2300以上小弟我80上下时，一周四练吃这个量身体是会倾向增重的
作者: j20110405 (about those)   2020-11-09 21:10:00
你体重有破80? 不燃200G蛋白质要体重三倍了耶不会太多?
作者: MeeToo (迷途)   2020-11-09 21:10:00
我是男生 我也每天吃200g蛋白质 但碳水只有100出头然后油脂太难控制 只有难吃的肉才会低油脂
作者: j20110405 (about those)   2020-11-09 21:11:00
一般不是说抓两倍就很OK了吗？
作者: MeeToo (迷途)   2020-11-09 21:12:00
然后当你吃到这么多蛋白质的时候 其实很容易渴像我重训固定一小时 每次都会喝完两罐800cc的水
作者: st264201 (排骨酥)   2020-11-09 22:00:00
买一只大吸管，不知不觉喝水很快 真心不骗
作者: stevey (韩狗人死一死)   2020-11-09 22:11:00
200g蛋白质好难尤其外食 水4L其实满简单
作者: sea130281 (都显示帐号要暱称干嘛)   2020-11-09 22:31:00
200G蛋白很难吗 不够的蛋白粉补就好啦 顺便补水呢
作者: bailan (Bailan)   2020-11-09 22:31:00
水中毒没那么容易吧
作者: toma410 (510)   2020-11-09 22:31:00
你可以考虑加点冰块变冰水，我觉得冰水比饮料好喝又解渴如果是冰水我一天完全不控制，随便就可以超过5千
作者: romand (@çš¿@)   2020-11-09 23:10:00
水是不是有点太多啊...
作者: rachelc (rachel)   2020-11-10 01:06:00
如果他油脂吃到60 那会是2540应该是很难减重啦只吃100碳水好像有点疯狂http://www.egc.org.tw/attach/1056783966.pdf
作者: xuqo5 (ooooooh 飞天少女猪)   2020-11-10 01:18:00
水中毒...想太多...==
作者: loveloser (不良猪)   2020-11-10 02:18:00
建议换教练
作者: DRnebula (银河食尸鬼)   2020-11-10 07:13:00
注意矿物质摄取
作者: lianginptt (我要发了)   2020-11-10 07:15:00
哪里的教练，什么名字报一下，这么“好”的教练要帮他打名声给大家知道阿
作者: enel1111 (私法制裁者)   2020-11-10 07:16:00
减脂要吃到两百蛋白跟三百碳水？？建议换教练
作者: Doralice   2020-11-10 08:11:00
丹丹建议量根本不合理啊
作者: allen73420 (习惯)   2020-11-10 08:22:00
换教练吧你....
作者: wiwi951236 (wiwi)   2020-11-10 08:37:00
营养素分配感觉不合理 还是他是讲想请妳跑碳循环 然后妳听错了？水可以用APP提醒自己
作者: dkny5759 (seto880216)   2020-11-10 11:49:00
一天四公升太多了吧
作者: INTHEWIND (风中蟾蜍)   2020-11-10 12:59:00
我也常常喝到4公升，至少3公升，只是因为容易口渴
作者: xd11223 (猪猪)   2020-11-10 13:37:00
我...高碳日也200蛋白300碳水(菸
作者: ido1009 (we fight to win!!)   2020-11-10 15:53:00
每天喝水4000起跳，大家都说我会水中毒起床500,早上到下班2-3000,回家500-1000看情况蛋白每天要吃到120就很难(除非灌乳清吃鸡胸)
作者: CHRISBEE (chrisloveting)   2020-11-11 11:57:00
是多巨，蛋白质要二百，太扯要不要先换教练
作者: xdbx (羊阿兵)   2020-11-11 16:30:00
蛋白质过量也是变成热量而已
作者: d00115 (dennis)   2020-11-11 18:17:00
考虑费用问题的话就是买台净水器，现在很多都可以直接过滤后生饮的
作者: kirorolove (谁喵我?)   2020-11-13 09:38:00
放心吧，撑的下去就是你的。这不是普通人能够承受的
作者: findarato (芬恩)   2020-11-14 13:37:00
蛋白质比较困难吧 我周围还是有没在运动可以喝这么多的
作者: ThomasTFS80 (TFS80)   2020-11-14 20:29:00
吃盐巴
作者: dkny5759 (seto880216)   2020-11-16 17:08:00
蛋白质有点过量了
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