各位巨巨好，
我目前身高体重是174/74，TDEE 2500。
这阵子比较有认真在重训，也有在量inbody纪录追踪。
体脂由第一次测量的28降到目前20，肌肉量也有上升。
我之前没有在规划饮食，唯一做的就是“不碰炸的和甜的”，
我自己估计是“没有吃到TDEE”，可能只有吃到2000大卡左右。
问题来了
就是二周前我发现重训强度似乎卡关，体格似乎也停止改善，
于是去量了inbody，发现脂肪虽然继续在减，但肌肉竟然也掉了1公斤！
连之前总共有量过4次的inbody，这是第一次出现肌肉量下降的情况！
我自己猜测是饮食的问题，于是这二周开始严格执行饮食计画，
每天吃进2500~2700大卡。尤其是碳水，之前因为更想减脂
所以尽量避开碳水，但现在每天有吃250克碳水。然后为了
怕爆肥，我现在每天有做45分钟心跳维持130的有氧。
二周过去了，我发现训练强度突然可以提高10%~15%，而且
目视下体格有明显改善，体重则没变。
请问我这个掉肌肉的情况，是不是就可以断定为
“有在训练但长期热量/营养摄取不足”？
谢谢～