原po是女生我不是很了解
不过如果扯开一点提到男生的话
15%以上不用幻想 站着捏都可以捏出厚厚一层 不用等到坐下 腹肌顶多看到上面四块
降到12~13%左右 一般只会剩下腹很小一圈
降到10%左右 大概就看不出来了
我目前大概9% 捏起来就一层皮这样
不过除了减脂之外 还是要搭配重训
要把腹肌练起来 整个型才会好看
(如果有人觉得我在唬烂我再Po真相<照片&InBody> orz)
※ 引述《risk ()》之铭言：
: 如果你对肚皮的定义是指这类的话
: https://imgur.com/d0WvXsh
: https://imgur.com/QIR9pcY
: 建议你先了解脂肪对人类的重要性，尤其是女性
: 以下节录于 https://tpml.ebook.hyread.com.tw/bookDetail.jsp?id=193622
: 1. 没有脂肪，人类就无法生存
: 脂肪并非越少越好，千万别忘了脂肪对身体的重要性
: 2. 体脂肪，是指含括内脏脂肪及皮下脂肪的所有脂肪
: 皮下脂肪的功用
: (1)御寒与维持体温
: (2)缓和对身体的冲击
: (3)合成维生素D
: (4)合成女性荷尔蒙
: 内脏脂肪的功用
: (1)固定内脏位置
: (2)缓和对内脏的冲击
: 3. 肚皮下方有皮下脂肪，再下面是腹肌，最里面就是包覆内脏的内脏脂肪
: 虽然我们可以用双手抓出腹部肥肉，但是抓到的并非内脏脂肪，
: 而是因内脏脂肪囤积而被推出去的腹肌，或是位于较前面的皮下脂肪
: 4. 女性荷尔蒙的雌激素具有促进内脏脂肪分解，转换为皮下脂肪的作用
: 为了保护子宫和卵巢，女性下腹部的皮下脂肪就比较厚
: 如果真的有女性的女性贺尔蒙消失殆尽，原因多半是过度减肥
: ※ 引述《cateyes ()》之铭言：
: : 大家好!
: : 在下是个中年阿姨。
: : 最近例行减脂，体脂肪从34%降到29%了
: : 腰围也由72降到68公分
: : 但坐下还是有一些不受控制的肥肉(大游泳圈缩小为小游泳圈)
: : 还有松松的肚皮
: : 想知道体脂肪要降到多少坐下才是平顺的肚皮呢?