基本资料
性别：女
年龄：23
身高：155
体重：53
BMI：22（BMI低于18.5者禁止发减肥文）
体脂率：未知（若不知道请至保健室、健身房、医院、药妆店等处测量，未填必砍）
（女性请注明体脂率量测之际为生理期前、正值生理期、或生理期后）
↑以上资料若未填齐或删除任一项，文章就会被删除。
大学时的身高体重约是155/47，体脂23%-24%，有跑步、游泳习惯，每天会在家徒手或用
弹力带运动，没有上健身房，算维持住蛮理想的体态。
开始上班后因为压力和久坐生活型态，工作半年爆肥到53、54kg，照镜子常常很想哭，于
是开始进健身房重训。
饮食
早餐：吐司两片+蛋（偶尔会有肉或一片起司）+燕麦片or水果加优格+黑咖啡
午餐：自煮 一份肉+地瓜/面/饭+青菜+两颗蛋
晚餐：水果or麦片、鸡胸肉、地瓜
下午会饿会吃一点坚果、苏打饼、燕麦棒，偶尔吃零食，假日正常聚餐，会喝酒
有重训的日子练完会加一杯乳清
训练
因为工作较忙只能一周四练，分上下半身，胸背肩手臀腿都有练到，不定期低强度有氧
开始重训四个月，完全没有感受到大家说的新手蜜月期，体重、体态（体脂还没量所以不
太确定，但目测没什么改变）都迟迟没有变化，好像甚至还更肿了，还被好几个人问说是
不是又变胖了QQ
虽然力量跟运动表现有明显进步，手臂肩背线条也慢慢出现，但明明很认真做臀腿的动作
，下半身还是一样肥胖，腰和小腹也没有瘦下来的趋势（大哭
怀疑自己是不是吃太多了所以才瘦不下来，也在慢慢调整自己的营养摄取，好想回到匀称
的体态啊QQQQ