大家好，本身是医生且对健身小小研究，看到有许多女性对于间歇性断食有许多疑惑，这
边给一点小小建议。第一次发长文，若排版伤眼或违反板归请告知。
其实健身产业发展那么久，有大数据的研究却不多，许多研究可能只在动物实验上，或是
实验者人数可能只有几十人而已，女性对于间歇性断食到底要怎么吃并没有很确切的研究
。这边简单整理一篇文章给大家参考看看。
间歇性断食对于贺尔蒙的影响
一篇在2013年对于大鼠的研究(3~4个月大，体重约150~200g)，雄性/雌性以及有充足食物
/一天断食一天正常给于食物，共分为四组，两组都是光照12小时，24小时给予足够水喝
，12周后再看结果。
https://imgur.com/NXwfQgs
可以看到estrogen(雌激素)以及LH(黄体素)两组都有显著差异(pValue<0.05)。
在文中有对于牺牲大鼠后做免疫染色，发现雌激素上游开关GnRH两组也有显著差异。
(pValue<0.05)
https://imgur.com/jyuppUC
讨论
后续有找到在女运动员对于间歇性断食造成生殖方面的影响，但结论并无显著差异。虽然
这篇样本数不多，但大致上可以有一个小小结论:
1. 间歇性断食已经有其他研究显示其效果，对于想减重的人确实是一个方法
2. 间歇性断食对于女性可能导致雌激素失调，但严重程度以及需要多久调整回来还是未
知数
3. 不要进行连续天数的间歇性断食或是一次断食时间减少或许是个方法
4. 在月经来的时候断食可能不是个好主意
5. 间歇性断食对于多囊性卵巢患者有益处(有研究显示因断食可以增加胰岛素的敏感)
希望对于大家有点帮助，这篇paper小难，重点只是摘录其中几段，譬如说文中也有提到
断食如何造成神经重塑导致GnRH的影响，但这边就有点看不太懂==
若有问题欢迎讨论
文章来源:https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0052416