※ [本文转录自 MuscleBeach 看板 #1VNW5yet ]
作者: mHRUed (鲁鲁咪的鲁蛇) 看板: MuscleBeach
标题: [问题] 一天豆浆摄取量多少?
时间: Sun Sep 13 19:24:41 2020
如题
我最近喜欢喝豆浆，
一天都喝2杯便利商店的光X无糖豆浆
两杯的话是800毫升，
刚刚查了一下卫服部成人豆浆建议摄取量是
1-2杯 (1杯250毫升)
以下是原话:
3.任何食物过量都是不好的，饮食均衡才健康，成人每日建议的蛋白质摄食量为3～8份，
1杯250c.c的豆浆约含有1份蛋白质（7g），考量加上三餐所吃进的蛋白质，因此医师建议
豆浆一天摄取1～2杯为宜
请问这样我要少喝1杯豆浆吗?

0

0，我喝牛奶跟乳清

我早午各1杯(马克杯)大概600-800耶

0

习惯一豆一纤奶二乳清

0

豆浆其实蛮高脂的

0

嗯，要少喝一杯不然会变太壮很不方便

0

胸部会自己变大，但大的方式是不是你要的我就不确定....https://reurl.cc/d5Wdqz

好奇喝乳清跟喝豆浆的差别

我都喝乳清

豆浆雌激素谣言还真是历久不衰呀

喝太多会痛风

豆浆是植物雌激素，不会影响人类

豆浆别喝太多 ……真的遇到有人痛风的

会长痘不敢喝乳清 都喝豆浆

异黄酮是会影响人体的 主要跟摄取量跟体质有关 我印象中看过有研究 跟基因有关 有的人容易受影响

喝豆浆不会痛风...https://0rz.tw/d3Eei

看到雌激素XDDDD

瓶装罐装豆浆添加物太多吧？能不能改喝早餐豆浆店无糖豆浆一杯就好

豆浆算高脂？那鲜奶不就都是油

豆浆喝太多可能会胀气，看体质

瓶装添加物太多？ 要冷藏的现在有加太多添加物的？

你喝豆浆用意？爱喝？摄取蛋白质？蛋白质很多种，何必一定要喝豆浆，一份是乳清提供20g蛋白质，你豆浆要喝多少才有20g蛋白值，喝完肚子都胀胀，你还吃的下

https://i.imgur.com/DLLEHDP.jpg 我看超商卖的豆浆成份表都满单纯的呀

现在有高浓缩的豆浆400ml 20g蛋白啊

义美5.3一杯的蛋白质20g、光泉5.1一杯的蛋白质19g

我今年前每天喝至少1500ml追蛋白质 身体无不适 健检身体数据良好正常

为什么吃什么都有热量啊！

别喝太多

我每天喝2罐豆浆 5个月从60->52 让你参考

还在喝豆浆→雌激素跟痛风啊？牛奶业者感谢你们

5.3价格太高