楼主:
xbox23 (枫哥)
2020-09-12 23:57:58https://i.imgur.com/6fbqIDW.jpg
这是我上周在松运测的inbody
请问我应该在饮食或运动方面做调整
目前固定周一-周五每天重训一小时
周三再加一堂飞轮课
谢谢
作者:
leafgg (leaf)
2020-09-13 00:03:00这不是inbody...目标是什么也没说 维持?增肌? 目前饮食内容?? 请楼下帮忙通灵
楼主:
xbox23 (枫哥)
2020-09-13 00:06:00我目前尽量168饮食，饮食内容没有限制目标希望是增肌
作者: dianwei6599 2020-09-13 06:26:00
168是减脂的吧....
作者:
askker (askker)
2020-09-13 06:29:00饮食不限制就不可能达到目标了
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2020-09-13 08:24:00内脏脂肪只有1，超猛。没有饮食表无法给建议
作者:
yiyun51 (wendy)
2020-09-13 08:46:00要增肌吧
作者: tysn (living) 2020-09-13 11:15:00
可以不要只当伸手排吗 资讯饮食都不讲清楚
作者:
twohalf (两半)
2020-09-13 13:50:00这台机器的标准好宽，理想体脂可到36%耶
作者:
wtlnana (kirin)
2020-09-13 13:57:00断食不仅限减脂哦，我增肌也是跑20/4断食，控制的好可以增肌减脂不过原po这个身高很瘦了，可以多吃点
这是tanita mc-780ma 不是inbody的机器
作者:
yiyun51 (wendy)
2020-09-13 16:48:00楼上这不是inbody机？ 我健身房也是用这款的有什么不同
作者:
Iam5566 (我是5566)
2020-09-13 17:04:00Inbody 是身体组成分析器的一个品牌，因为坊间最多人使用，所以大家都直接说测inbody,其实大家测的叫身体成分分析，inbody只是其中一个品牌而已。
作者: molamolajump 2020-09-13 17:18:00
一个会爆炸 一个不会
作者:
nomed (考不上拉)
2020-09-13 18:00:00快乐表
作者:
yaki (.)
2020-09-13 18:18:00这超不准的吧 体重43 肌肉33 基代却不到1000
作者:
BUMAS (中年人)
2020-09-13 18:21:00他也没说是骨骼肌啊，应该是连内脏什么都算进去了
只要热量不超标 吃什么都不会囤积成脂肪要热量优先被背肌肉拿去使用 请大重量训练
作者:
leafgg (leaf)
2020-09-13 22:27:00要增肌就专心增肌阿~~为什么要断食 20/4 4小时吃到TDEE也太辛苦
作者:
phit (phit)
2020-09-14 10:35:00骨骼肌右上角有啊，18.8
作者: Rmumu1126 (Rmumu) 2020-09-16 17:18:00
肌肉量太低了先增肌
作者:
leafgg (leaf)
2020-09-13 08:03:00这不是inbody...目标是什么也没说 维持?增肌? 目前饮食内容?? 请楼下帮忙通灵
楼主:
xbox23 (枫哥)
2020-09-13 08:06:00我目前尽量168饮食，饮食内容没有限制目标希望是增肌
作者: dianwei6599 2020-09-13 14:26:00
168是减脂的吧....
作者:
askker (askker)
2020-09-13 14:29:00饮食不限制就不可能达到目标了
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2020-09-13 16:24:00内脏脂肪只有1，超猛。没有饮食表无法给建议
作者:
yiyun51 (wendy)
2020-09-13 16:46:00要增肌吧
作者: tysn (living) 2020-09-13 19:15:00
可以不要只当伸手排吗 资讯饮食都不讲清楚
作者:
twohalf (两半)
2020-09-13 21:50:00这台机器的标准好宽，理想体脂可到36%耶
作者:
wtlnana (kirin)
2020-09-13 21:57:00断食不仅限减脂哦，我增肌也是跑20/4断食，控制的好可以增肌减脂不过原po这个身高很瘦了，可以多吃点
这是tanita mc-780ma 不是inbody的机器
作者:
yiyun51 (wendy)
2020-09-14 00:48:00楼上这不是inbody机？ 我健身房也是用这款的有什么不同
作者:
Iam5566 (我是5566)
2020-09-14 01:04:00Inbody 是身体组成分析器的一个品牌，因为坊间最多人使用，所以大家都直接说测inbody,其实大家测的叫身体成分分析，inbody只是其中一个品牌而已。
作者: molamolajump 2020-09-14 01:18:00
一个会爆炸 一个不会
作者:
nomed (考不上拉)
2020-09-14 02:00:00快乐表
作者:
yaki (.)
2020-09-14 02:18:00这超不准的吧 体重43 肌肉33 基代却不到1000
作者:
BUMAS (中年人)
2020-09-14 02:21:00他也没说是骨骼肌啊，应该是连内脏什么都算进去了
只要热量不超标 吃什么都不会囤积成脂肪要热量优先被背肌肉拿去使用 请大重量训练
作者:
leafgg (leaf)
2020-09-14 06:27:00要增肌就专心增肌阿~~为什么要断食 20/4 4小时吃到TDEE也太辛苦
作者:
phit (phit)
2020-09-14 18:35:00骨骼肌右上角有啊，18.8
作者: Rmumu1126 (Rmumu) 2020-09-17 01:18:00
肌肉量太低了先增肌