看到这篇，再看到你去年11月的文
实在是有感而发，我也发过我的减肥文
我跟你有相同的问题，所以我没办法给你答案
我也是有赘皮，我也知道inbody只能当参考
看着我镜中的自己，我也不知道我几%
所以我也是极度依赖数据的人，我还会跑去量DXA
而且我们的数据都差不多
让你参考一下我走过的路，一起加油
以下很多伤眼照片，斟酌点阅
减肥第1天(2018/11/10)
身高：170cm 体重：135kg 体脂：未知
https://imgur.com/icWXCYq
减肥完成(2019/7/17)
身高：170cm 体重：70kg 体脂：inbody 15%，DXA 18%
https://imgur.com/J1epj81
减肥完后连续动了几个小手术(因之前肥胖造成的问题)
实在完全没办法运动，休养三个月，只能靠饮食控制
因为极度害怕胖回去，这三个月吃的有点仙女(不好的示范，别学)
体重跟体脂来到人生最低
身高：170cm 体重：65kg 体脂：inbody 10%，DXA没量
https://imgur.com/5Hg8wGr
休养完成后，稍微正常一点吃，重回健身房(2019/12)
身高：170cm 体重：71kg 体脂：inbody 15%，DXA没量
https://imgur.com/o38QvRn
然后这是这个月初量的(2020/09/02)
因为inbody一直跳来跳去，所以我又跑去量DXA
身高：170cm 体重：76kg 体脂：inbody 16%，DXA 18%
https://imgur.com/3VhHWAg
https://imgur.com/JDyhIre
瘦下来后，因为对胖回去的极度恐惧，每天也都在跟自己的食欲做挣扎
所以我每个月固定同一天，穿着同样的衣服，起床后喝一口水止渴就去量inbody
每次站上去都很恐惧，我照着镜子看不出我几%，所以站上inbody几秒钟的时间
就决定了我过去一个月的努力，被inbody控制的感觉很不好
但是在没更好的选择之下，这是目前最好的方法
我们的起始身高跟体重差不多，我也不知道我看起来像几%
有没有前辈能给点意见？
所以给你当个参考，有点心理准备
我的赘皮最严重的部位在肚脐以下跟大腿
再来就是小腿跟蝴蝶袖，所以我连要用卷尺测围度都没什么办法
脸部到脖子其实也有一些，只是不拉给别人看就不太明显
希望我的范本能给你当个参考，一起坚持下去一起继续加油
喔对了
赘皮就算了
别人变瘦都是变帅变美
我变瘦结果变更丑，别人说我胖的时候还算有亲和力
瘦下来根本变角头，所以我脸都遮起来惹
这点就千万别学我，囧
※ 引述《sea130281 (都显示帐号要暱称干嘛)》之铭言：
: 喝水，脱水，重训前后都会影响inbody的数据
: 那想请问赘皮呢?
: 赘皮会被算到脂肪里面吗?
: 本人有相当程度的赘皮，算一算可能有5公斤之多....
: 不知道拖着这些赘皮inbody的数字到底可不可参考..