目前减肥两个月10天左右
最近早餐
锅烧冬粉(我知道很犯规)~里面有蛋了
午餐
蔬菜沙拉配和风酱(热量不到100大卡)+芭乐，肚子比较饿就+一颗茶叶蛋
之前会去自助餐夹蔬菜+五谷饭(没肉)
晚餐
不吃米饭，基本上就是岳母家煮啥我就吃，但岳母开始会"煎"鸡胸肉给我，剩下的也都是
吃蔬菜类，然后水果只吃芭乐，基本是吃到觉得有吃东西就好，比较饿就芭乐吃多点
话说我跟老婆说过可不可以不要去岳母家吃饭，她说不行....
这两天查了资料，早餐明天会改成地瓜+茶叶蛋+无糖豆浆
冰糖饮料从决心减肥后就戒了只喝水
运动就骑脚踏车(脚伤未愈，骑车还可以)
基本就是骑莲池潭
这两个礼拜一天大概骑21公里左右(当然是骑比休闲的速度快不少的那种)
我有配合吃中药，说加强代谢，但想停了，有点小贵(一个礼拜900大洋)
当初是因为脚伤住院体重爆增到105KG体脂33
被老婆押去看减肥医生后下定决心开始减
目前减到90公斤左右体脂27
昨天去买裤子(旧裤子已经常常松到扣子会脱开)才注意到腰围还是不如自己想的那么小
觉得应该要再加强些项目
我是不会幻想啥几块肌啦
只想就体重体脂下来健康就好
昨天研究网络上一些地板减肥操
发现有些动作我还做不来(脚伤，跳跃之类的动作没办法)
目前只想到早餐要改
然后脚踏车本来骑五圈莲池潭
想改成四圈然后早点回家做些人家说的核心运动
(有时骑到七圈回去被老婆抱怨说在外面太久了，小孩的课业跟一些家事也要顾一下)
昨天是做些棒式动作
自己的目标是75(本来想说80就好~昨天买裤子后发现原来就算减了15公斤，裤子还是
只能买2~3L，版型较小的还得买4L，还是把目标再放大吧)
各位先进对我的做法觉得哪里有可以再改进的地方?
吃的地方可以再从哪里加强?
可以让我在家里运动的方式除了棒式之外还有哪些可以推荐的?
PS.押我去减肥的是我老婆，但现在有时老婆一直嫌我吃太少了