楼主:
goetze (异教神)
2020-07-13 11:44:07目前减肥两个月10天左右
最近早餐
锅烧冬粉(我知道很犯规)~里面有蛋了
午餐
蔬菜沙拉配和风酱(热量不到100大卡)+芭乐，肚子比较饿就+一颗茶叶蛋
之前会去自助餐夹蔬菜+五谷饭(没肉)
晚餐
不吃米饭，基本上就是岳母家煮啥我就吃，但岳母开始会"煎"鸡胸肉给我，剩下的也都是
吃蔬菜类，然后水果只吃芭乐，基本是吃到觉得有吃东西就好，比较饿就芭乐吃多点
话说我跟老婆说过可不可以不要去岳母家吃饭，她说不行....
这两天查了资料，早餐明天会改成地瓜+茶叶蛋+无糖豆浆
冰糖饮料从决心减肥后就戒了只喝水
运动就骑脚踏车(脚伤未愈，骑车还可以)
基本就是骑莲池潭
这两个礼拜一天大概骑21公里左右(当然是骑比休闲的速度快不少的那种)
我有配合吃中药，说加强代谢，但想停了，有点小贵(一个礼拜900大洋)
当初是因为脚伤住院体重爆增到105KG体脂33
被老婆押去看减肥医生后下定决心开始减
目前减到90公斤左右体脂27
昨天去买裤子(旧裤子已经常常松到扣子会脱开)才注意到腰围还是不如自己想的那么小
觉得应该要再加强些项目
我是不会幻想啥几块肌啦
只想就体重体脂下来健康就好
昨天研究网络上一些地板减肥操
发现有些动作我还做不来(脚伤，跳跃之类的动作没办法)
目前只想到早餐要改
然后脚踏车本来骑五圈莲池潭
想改成四圈然后早点回家做些人家说的核心运动
(有时骑到七圈回去被老婆抱怨说在外面太久了，小孩的课业跟一些家事也要顾一下)
昨天是做些棒式动作
自己的目标是75(本来想说80就好~昨天买裤子后发现原来就算减了15公斤，裤子还是
只能买2~3L，版型较小的还得买4L，还是把目标再放大吧)
各位先进对我的做法觉得哪里有可以再改进的地方?
吃的地方可以再从哪里加强?
可以让我在家里运动的方式除了棒式之外还有哪些可以推荐的?
PS.押我去减肥的是我老婆，但现在有时老婆一直嫌我吃太少了
楼主:
goetze (异教神)
2020-07-13 11:50:00怎改进呢?
作者:
youGG (Denzel)
2020-07-13 11:52:00置底的减肥迷思先读一下
建议可以看一些营养师的影片 看哪些常见的食物适合自己吃
你腰围到底多少啊？两个月瘦15公斤用仙女餐喔复胖也会很快喔除非永远当仙女
作者: yurikim 2020-07-13 13:49:00
先把该吃的吃回来 该长的长回来 ..
作者: lohsuan 2020-07-13 16:30:00
怎么会嫌鸡胸肉呢？煎的也好过其他垃圾食物
作者:
sea130281 (都显示帐号要暱称干嘛)
2020-07-13 16:52:00一对哑铃，一个重训练椅子，足够练全身饮食部分感觉观念完全不对阿，楼上各位也指出来了
作者:
riosk (sangHee)
2020-07-13 17:54:00这体重吃这样会不会饿吗 ？蛋白质实在太少 如果是不喜欢肉就吃蛋豆或者干脆喝乳清吧锅烧冬粉可以直接考虑不要再吃了 先研究营养素摄取吧
作者:
a609248 (大央)
2020-07-13 19:03:00午餐好饿
不吃米饭还可以 但菜跟肉要多吃 水果不是说饿了就吃要适量 多吃的话果糖成分也是很高
作者:
ai2311 (assa)
2020-07-13 23:08:00我减肥也一直被嫌吃太少 但真的吃不下 现在有人建议我鸡胸肉少点肉换油脂多一点的部位我是一天一餐 TDEE大概只吃到一半....
作者:
enel1111 (私法制裁者)
2020-07-13 23:44:00蛋白碳水都太少 你只要正常吃马上就胖回来
作者:
Anda (加油)
2020-07-13 23:45:00真的吃太少了 请搜寻溜溜球效应我是过来人 现在超惨 不要变得跟我一样啊
作者:
enel1111 (私法制裁者)
2020-07-13 23:47:00你减的15公斤 肌肉一定少很多 代谢又降低发现仙女餐吃不会瘦 然后又吃更少的仙女餐 肌肉又掉一直陷入无止的恶性循环中直到有天你受不了吃仙女餐开始爆吃 体重直接井喷
作者:
lavonto (Egg)
2020-07-14 02:47:00钱拿去买乳清跟肉碱根本屌打中药
作者: Rexmax ( 小熊攻击) 2020-07-14 07:06:00
正港南部人才会早上出现锅烧类
g爷你的运动跟没做一样 加点强度 饮食别一次变动太大不然很容易就适应不良放弃
异教神这样你很容易溜溜球复胖回来 看一下置底文 版娘菜单 是真的吃太少了 请小心快速瘦下来赘皮 开刀才会好顺带一提 900元能在市场买12片完整的鸡胸肉
作者:
globetk3 (globe)
2020-07-14 18:14:002020还信置底文...仙女餐早就证实是好的，整天掉肌肉的可笑观念还在坚持....我连仙女餐都不吃，直接定期2-4天不吃不喝腹肌线条明显 还在那边硬脂肪的 人眼透视体脂计屌打inbody的真的不要再搞笑了仙女餐吃完 不吃淀粉就算大吃油肉也不会复胖啦 我亲自证实了
作者:
globetk3 (globe)
2020-07-14 22:21:00满肚子脂肪的酸人排骨的我也是见多了，整天吃不想减肥的也可以去非洲，那边特别欣赏满肚子脂肪的
作者:
globetk3 (globe)
2020-07-14 23:17:00一堆可笑的人眼透视体脂计 会来唬烂说我的肌肉是硬脂肪就免了 版上非常多类似的文了，你看那些说淀粉无罪的敢不敢秀自己的裸体来看那些说仙女餐都是掉肌肉 剩肥肉的，你叫他们po自已最均衡的饮食成果裸体照来看看，你看他敢不敢 这版只接受置底文观念 其他的成功案例 一律是掉肌肉 只剩脂肪的不健康体型
作者:
globetk3 (globe)
2020-07-15 19:05:00可我不想给你看啊!我比较想看批评别人仙女餐错误的 人先po自己的身材照来看看，原po体脂体重成功降下来，还一堆自以为很懂批评别人仙女餐错误的 不po自己成功案例凭啥批评他人?原po降体重15kg 体脂降6 明显是成功健康减肥，你们那些批评人家吃太少观念错误的根据是啥?超能力远端透视体脂计 隔空看穿原po体脂没降只掉肌肉? 超能力屌打原po的体脂计吗?
作者:
zaqzz (wen)
2020-07-16 08:50:00仙女餐复胖很快 稍微吃多一点就胖
作者:
globetk3 (globe)
2020-07-16 13:34:00仙女餐不会复胖比较快 是你自己淀粉碳水吃爆量 不要牵拖 而且定期仙女餐是健康的 根本不怕复胖 那是贪吃的借口
作者:
justsay (说说而已)
2020-07-18 10:51:00觉得有人好像把常态性仙女餐跟定期减/断食混在一起嘴
作者:
Loveuux (香香)
2020-07-19 23:21:00蛋白质也太少.....
作者: pttyzf (山叶) 2020-07-20 16:46:00
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