[闲聊] Jesse的增肌历程 (中文字幕) alan1231005 PTT批踢踢实业坊

楼主: alan1231005 (五狼) 2020-07-10 22:51:56

https://bit.ly/2C0DeoP
这次的内容介绍Jesse增肌的历程，为了要改变体格，持续提高训练强度的同时，也要确
保动作模式的稳定性，而饮食方面如果属于吃不胖的类型，除了改善饮食的品质之外，也
要拿捏好份量，才能避免同时增加肌肉以及脂肪的状况，要找到适合自己的训练与饮食。

作者: Limitskyz (寒蝉凄切) 2020-07-10 23:04:00

唯一没被抹杀的人事物

作者: gn00152097 (不再是一个人) 2020-07-11 02:06:00

他二头跟大腿是真的进步得很显著这两个我觉得超难练

作者: littlebun (松鼠面包) 2020-07-11 06:33:00

推

作者: edwinrw (言灵祝福) 2020-07-11 07:46:00

看图是穿花肚兜?

作者: FarkU (Bipolar Disorder) 2020-07-11 08:52:00

要能增肌又不增加体脂，我想只能用类固醇。

作者: c280019 (阿吉) 2020-07-11 11:18:00

赞喔杰西

作者: gauurgr1016 (Kuan) 2020-07-11 15:39:00

不同意楼楼上 clean bulk只是增肌比较慢而已JESSE的腿真的猛

作者: bcqqa7785 (HanNNNNNN) 2020-07-11 15:51:00

这样的动作会抹杀掉你的JESSE!!

作者: kuninaka 2020-07-11 16:47:00

XDD

作者: sherry422572 (sherry42257213) 2020-07-11 18:43:00

楼楼上XDD

作者: arshuan (阿轩) 2020-07-12 13:34:00

5f 增肌当然可以不增加体脂啊我自己目前增肌约2.5kg 减脂了0.2～1kg(浮动）也没有在分减脂期或增肌期

作者: tomson91315 (Murphy) 2020-07-12 15:50:00

一路看来这进步真的猛

作者: henry5405 (Tokyohot) 2020-07-13 00:30:00

都几年了....这进步叫猛？

作者: stfang925 (司马铃薯) 2020-07-13 08:56:00

键盘健身当然不觉得猛

作者: hotsauce1111 (马刺才是王道) 2020-07-13 10:33:00

肩膀和腿才是最难练的

作者: henry5405 (Tokyohot) 2020-07-13 12:12:00

好笑的是不知道谁才在键盘健身....

作者: skykenny611 (阿透) 2020-07-13 15:53:00

还不错啦，但这边的人真的很容易满足

作者: stfang925 (司马铃薯) 2020-07-13 17:16:00

原来不是键盘精英是真的精英失敬失敬

作者: surot (ä¿®æ´›ç‰¹) 2020-07-16 16:54:00

拍拍，这个版超多把脑练到萎缩的，来看资讯就好

作者: filet (无力中) 2020-07-22 00:19:00

以三年来说的话jesse算很不错了，更别说他跑步屌打99%的健力肥宅

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