想要增肌减脂，目标年底回到33腰(目前36)
有氧只有晨跑(最近连早上都超热...)
因为交通和疫情还不太想去健身房
想先从徒手训练开始
Play商店上面那些APP号称"xx天减重"虽然有夸大不实
但它提供的训练菜单是否可以当作参考，未来再照自己状况调整?
常常站不直，不自觉会驼背弯腰，这是要强化背部束直肌训练吗?
有没有对僵直性脊椎炎患者比较安全的训练方法?
含糖饮料也该戒了，糖化血色素5.7，已经算前期
请教各位是怎么戒掉的，慢慢减少频率还是直接戒?
鹰嘴豆泥如果要当正餐有推荐的烹调方法吗?