常见的原型食物中的糖类来源
糙米、全麦、玉米、地瓜、芋头、马铃薯、南瓜
其中以全麦蛋白质最多
每份70g糖类，价格最便宜
但一般人使用比例不高
原因是认为不好处理
这边推广一个三分钟懒人法
一、准备全麦粉和水，比例1:1.4
https://imgur.com/NSh5zek.jpg
二、直接加入水
https://imgur.com/svF9JoF.jpg
三、用筷子搅拌
https://imgur.com/eri5jpO.jpg
四、放入电锅蒸三十分钟
五、蒸好放入冰箱等完全冷却
六、完成，直接用手即可取用
因沾黏耗损极少
https://imgur.com/CO9bNkD.jpg
※※※注意事项:
食用后若腹痛、软便，可能是麸质过敏
服用益生菌还是没改善的话
不要继续食用
可先买全麦面包食用，观察有无过敏
谢谢观看

吃起来是什么感觉？窝窝头那样吗

窝窝头我没吃过，全麦筋度很高，吃起来像软一点的面疙瘩，味道也是微甜

放电锅30分，请问外锅水要多少呢？

好酷的感觉，好吃吗？这是一次一餐的份?可当早餐吗？当淀粉主食吗？

一碗300CC左右的水☺照片是二碗多一点点的面粉，加三碗水。我后来切八份，每份约60g糖类。不用加糖就吃起来微甜不腻

好像不错 下次试看看

看成minecraft

电锅一杯水15分钟

如果选择面粉只因为蛋白质含量比较高，那还不如多吃一颗蛋

可能是为了摄取高膳食纤维的淀粉？

全麦面粉买一大袋22kg超便宜，一份60g糖类只要85g面粉

窝窝头不知道+1，哈感觉蛮好玩的，下次去莴苣练完来做做看，电锅受死吧!

感觉会产生新的暗黑料理

淀粉不是本来就不贵吗 贵的是肉？

好猛，居然有这种吃法

猛！感谢提供，想试试看在不占锅弄成全麦蛋饼皮

蛋饼皮感觉是个好主意

不用贪图谷物的蛋白质 多半是不完全蛋白

感谢提供 补充1f 窝窝头是中国常见食物 类似迷你馒头拿来配菜用的

谢谢分享

全麦面粉牌子有差吗？做了太湿还拿去烤但味道好怪QQ

会不会是水加太多我是用联华的全麦