楼主:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2020-06-22 20:58:37常见的原型食物中的糖类来源
糙米、全麦、玉米、地瓜、芋头、马铃薯、南瓜
其中以全麦蛋白质最多
每份70g糖类，价格最便宜
但一般人使用比例不高
原因是认为不好处理
这边推广一个三分钟懒人法
一、准备全麦粉和水，比例1:1.4
二、直接加入水
三、用筷子搅拌
四、放入电锅蒸三十分钟
五、蒸好放入冰箱等完全冷却
六、完成，直接用手即可取用
因沾黏耗损极少
※※※注意事项:
食用后若腹痛、软便，可能是麸质过敏
服用益生菌还是没改善的话
不要继续食用
可先买全麦面包食用，观察有无过敏
谢谢观看
楼主:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2020-06-22 21:15:00窝窝头我没吃过，全麦筋度很高，吃起来像软一点的面疙瘩，味道也是微甜
作者:
denyi (彰化~)
2020-06-22 21:26:00好酷的感觉，好吃吗？这是一次一餐的份?可当早餐吗？当淀粉主食吗？
楼主:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2020-06-22 21:26:00一碗300CC左右的水☺照片是二碗多一点点的面粉，加三碗水。我后来切八份，每份约60g糖类。不用加糖就吃起来微甜不腻
作者: chenyei (documentarian) 2020-06-23 04:56:00
如果选择面粉只因为蛋白质含量比较高，那还不如多吃一颗蛋
楼主:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2020-06-23 07:55:00全麦面粉买一大袋22kg超便宜，一份60g糖类只要85g面粉
窝窝头不知道+1，哈感觉蛮好玩的，下次去莴苣练完来做做看，电锅受死吧!
作者: z765212121 (看電視戴眼é¡) 2020-06-23 19:23:00
好猛，居然有这种吃法
作者: jeff007 (000) 2020-06-24 00:41:00
猛！感谢提供，想试试看在不占锅弄成全麦蛋饼皮
作者:
z880632 (zoi)
2020-06-25 20:10:00感谢提供 补充1f 窝窝头是中国常见食物 类似迷你馒头拿来配菜用的
作者: asasmiao (asasmiaao) 2020-06-26 11:08:00
谢谢分享
全麦面粉牌子有差吗？做了太湿还拿去烤但味道好怪QQ
楼主:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2020-06-27 10:18:00会不会是水加太多我是用联华的全麦