前情提要:
虽然标题为心得，但还是带有一些问题的成分在
目前执行的方式是168断食，固定在12:00-20:00进食
基本上淀粉会避开，但一周还是会忍不住夹些许员工餐厅的炒米粉跟薯条(1-2次/周)
除此之外就是重训当天会吃地瓜补充碳水，有断含糖饮料
剩下的只会计算蛋白质摄取量，除脂体重75KG左右
我教练要我至少吃150G蛋白质/天，其他就是低碳饮食、挑原型食物
为了顾及荷包及肚子，所以还是会靠高蛋白补蛋白质上来
总热量计算以制造热量赤字为主，不会算太细
每周教练课2堂，总运动时间约一周五天去健身房
内容为有氧两天(1.5H)，三天重训(1.5H-2H)
一开始的目标追求体重，到最近才觉得要回到看体态
目前还有一大段路要走
以下是近三个月的照片及数据资料
总体重、肌肉量呈现起起伏伏(测量当天都是固定时间)
我教练是觉得体脂率还有再掉，要我别在意肌肉量
等到体脂率到目标后，届时若肌肉量不够再来跑增肌即可
对于重训三个月的肌肉量起伏有些在意(之前从未健身过，毫无训练基础)
不知道版友们怎么看，其实我也不懂我是在增肌还是减脂(还是并行?)
其实有在想是不是发健身版比较适合，想说先发这里看看
若不适合我再移除 谢谢
31Y,187cm,机器来源皆为同一台INBODY
https://imgur.com/a/JCecQ2H