[闲聊] 最好的哑铃训练动作-肩膀篇 (中文字幕) alan1231005 PTT批踢踢实业坊

[闲聊] 最好的哑铃训练动作-肩膀篇 (中文字幕)

楼主: alan1231005 (五狼) 2020-06-18 23:31:07

https://bit.ly/2NatVo8
这次的内容介绍训练肩膀时，如果只能用哑铃的情况下，可以做什么训练动作：
肌力：站姿的哑铃肩推
爆发力：哑铃借力推
肌肥大：作弊肩侧举搭配站姿肩侧举
代谢压力：屈臂肩前举－哑铃高拉－哑铃画八－哑铃前推
全身：哑铃瞬发上搏
矫正训练：哑铃伏地肩推
三角肌后束：坐姿的前倾高拉

作者: littlebun (松鼠面包) 2020-06-18 23:48:00

推谢谢分享

作者: KobeNi (浩呆) 2020-06-19 07:07:00

谢谢

作者: cibomeow (希波) 2020-06-19 07:15:00

肩膀真的很重要上半身最需要注意的就是肩膀

作者: sherry422572 (sherry42257213) 2020-06-19 07:45:00

谢谢分享

作者: kingstone21 (kingstone21) 2020-06-19 09:32:00

谢谢

作者: iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆) 2020-06-19 13:51:00

强肩膀

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