[闲聊] 每次深蹲前就做这个 (中文字幕) alan1231005 PTT批踢踢实业坊

[闲聊] 每次深蹲前就做这个 (中文字幕)

楼主: alan1231005 (五狼) 2020-06-23 20:44:56

https://bit.ly/2Vbtdvf
这次的内容介绍深蹲前针对臀肌的肌肉启动，很多人深蹲时会有膝盖疼痛的困扰，或是觉
得自己可以使用更大的重量，在改变动作模式与训练重量之前，可以先尝试用杠铃臀举的
方式来增加对臀肌的刺激，从神经系统上来启动臀肌，借此增加臀肌在动作中参与的程度
，减少利用前侧链的肌腱和韧带承受压力，借此减轻膝盖疼痛的困扰，并提升训练时的重
量。

作者: sherry422572 (sherry42257213) 2020-06-23 20:55:00

推，谢谢分享

作者: sj740127 (小不点熊熊) 2020-06-23 20:56:00

推

作者: VIATOR (阿布拉卡达不拉) 2020-06-23 23:36:00

谢谢分享

作者: noomlluf72 (兔子跳跳) 2020-06-24 00:10:00

推^^~~~~3Q

作者: jeff007 (000) 2020-06-24 00:38:00

实际操起来感觉RDL暖身比较好，搭配臀中肌唤醒动作

作者: qwer7894 (纯粹) 2020-06-24 09:31:00

谢谢分享！

作者: abaw0827 (绚丽星空) 2020-06-24 10:12:00

谢谢分享！

作者: FarkU (Bipolar Disorder) 2020-06-24 12:29:00

后侧链和屁股滚筒滚一滚后直接上

作者: x411373 (登登) 2020-07-05 03:12:00

谢谢分享

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