我每天下午都很饿不知该不该吃东西
现在 178 cm 80kg 人生巅峰
想要找办法改善
我的每日规律作息:
7:20 骑一个小时25km的自行车去公司
8:30 在公司附近早餐店买鸡肉汉堡+含糖豆浆
12:00 吃正餐午餐
五点超饿
18:10 骑一个小时25km的自行车回家
19:20 回家马上吃正餐晚餐
请问五点超饿这个地方
有没有什么建议
还有其它地方有什么建议呢?
谢谢各位帅哥美女
作者: startlequiet 2020-07-10 17:44:00
1080的两倍是3160好吗..你数学实在...
作者:
ascii (城里的月光)
2020-07-10 18:04:00太酷了 推文里面不只数学、国文老师请假 连英文老师都出国了
作者:
cow7788 (超级小胖)
2020-06-23 17:20:00想问这天气一早骑车上班不会全身湿吗
到公司会先冲澡 @@就算没冲澡 也被风吹干了 同事问我骑车 怎么都没什汗可乐果可以吗? 刚全家在特价
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2020-06-23 17:30:00买包王子面
作者:
oni23 (哈囉。)
2020-06-23 17:36:00我刚刚也很饿 我是吃谷物棒稍微填充一下肚子不然吃一颗茶叶蛋?+一些坚果
作者:
kalmia46 (水白方攴é‡åŠ›)
2020-06-23 18:07:00吃水煮蛋+坚果如何
作者:
vicky75 (花若盛开，蝴蝶自来)
2020-06-23 18:10:00你午餐都吃些什么？试试看多吃蛋白质、高纤维的食物，比较不会那么快饿
作者:
sodahaini (没有的话我晚点再问一次)
2020-06-23 18:47:00三个茶叶蛋
作者: spring53287 (杉米司) 2020-06-23 18:47:00
我都带两个水煮蛋下午吃
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2020-06-23 19:13:00你体脂多少会不会是体脂太高胰岛素阻抗高体重真的不准
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2020-06-23 19:15:00像我179/83/8%，只要热量吃的够，可以晚餐1700吃，之后都不会很饿
含糖豆浆改无糖的，我觉得你可以下班先吃晚餐再回家就可以不用吃点心
作者:
Duc916 (916)
2020-06-23 20:25:00多餐的其中一餐？
作者:
paralupi (Champs-Elysees)
2020-06-23 21:06:00早餐鸡肉汉堡的鸡肉是炸的吗？汉堡面包似乎母汤，豆浆要改无糖的。午餐吃什么居然不说(no no)，下午5点很饿吃颗苹果吧。晚餐通常吃什么也要说喔...既然都在人生的巅峰了，就要诚实喔。
作者:
cariston (cariston )
2020-06-23 21:51:00茶叶蛋!跟豆浆 要无糖的
作者: sherry422572 (sherry42257213) 2020-06-23 22:07:00
推茶叶蛋＋高纤维低升糖水果（芭乐）一把坚果也是好选择
作者: yurikim 2020-06-23 22:25:00
178/80又没有很胖 是你之前太瘦了 紧张啥.
作者:
ssabjm 2020-06-23 23:36:00灌个1000cc水就不饿了
我之前下班去wg前 下午也都没吃一点东西 所以常常会感觉到无力 后来听了教练建议下午吃一些东西 晚上重训时状态就好很多了
作者:
boy1031 (泽泽)
2020-06-24 05:53:00喝乳清啊 泡一杯完事
作者: jojosie (下一个旅程~) 2020-06-24 08:27:00
你的正餐内容是什么？目标是减重还是减脂？
作者:
morrisa (宣)
2020-06-24 09:45:00所以你吃的正餐内容是什么？炸鸡腿便当，炸鸡排？
作者: MadeTW 2020-06-24 10:17:00
吃点甜度低的水果啊 芭乐之类或坚果
作者:
skyrazui (紫紫 (*’艸‘))
2020-06-24 10:51:00为什么五点不先吃一点? 很饿就别运动了 晚餐分段吃也可
我有试过去超商买一个茶叶蛋，结果喂口大开正餐常是 炸鸡腿便当
作者:
donvito (CryFather)
2020-06-24 16:30:00点个肯德基XL套餐压压惊
作者:
oni23 (哈囉。)
2020-06-24 17:15:00试试催眠自己 一点都不饿，有点饿是为了更好的未来XD
作者:
ja881213 (Theodore039)
2020-06-24 17:19:00我是一杯黑咖啡 能挡少说2小时
但我黑咖啡喝完 饿更快@@ 我现在饿到发抖有试过17:30吃一个士力架 回家骑很快 但几点吃会更好?其实我目标就是减脂然后不要太痛苦这样.
作者:
justsay (说说而已)
2020-06-24 17:51:00你要减脂就把汉堡、含糖饮戒掉阿...还有炸物也是 照你吃法 感觉你的饥饿感是来自习惯或依赖
我以为骑完1hr要吃个汉堡比较好，即使这样还是饿很快我先查查我早餐该吃什么好了 thx
作者:
absde 2020-06-24 19:47:00减脂喝有糖豆浆又吃炸鸡腿便当 上面又问可乐果(因为有特价)你是在开玩笑吗…还有士力架.........
作者:
satan317 (PikaChu)
2020-06-24 20:42:00鸡排
作者:
bbrret (沈澱心情，沈éœ)
2020-06-24 21:09:00吃个香蕉垫垫胃。然后你这减脂法挺佛系的
含糖豆浆、汉堡、炸鸡腿便当 你是不是觉得自己太瘦想增肥？噢我还漏了可乐果士力架 祝你增脂有成
作者:
YoYoz ( )
2020-06-25 06:57:00加油，继续保持下去内脏脂肪就会上升了
作者:
tacopen (漫漫一日转瞬平生)
2020-07-07 10:49:00含糖豆浆、可乐果.....确定不来颗肯德基蛋塔吗
含糖豆浆 炸鸡腿 士力架改成无糖豆浆 卤鸡腿 零食别吃就会差很多然后去量inbody看BMR算TDEE 每日计算饮食总热量 只要热量赤字就有机会减 蛋白质记得吃到体重的2倍克数运动成效有限 减脂还是靠饮食居多
有我每次点一肯德基都有肯德基蛋塔wiwi951236感恩 我po了这篇才知道我原本吃的都NG
作者:
s6031417 (曦和)
2020-07-08 14:56:00推荐茶碗蒸。肚子饿来一个
作者:
mathrew (Joey)
2020-08-08 18:13:00盐酥鸡啊 下午就是要吃盐酥鸡