学生族外食难免
有时候会吃些重咸的卤味跟牛肉面
每日建议摄取量好像是 2300mg 超过会有心血管疾病的风险
而这些食物吃下去直接爆表
家里也有相关慢性病的病史
想请问若是吃重咸的食物后，喝许多水，一天约 3 公升以上
是否能够排出多余的钠，而不至于不健康呢?
谢谢

什么叫难免，想吃就付出代价。然后3公升的水并不算多

那你怎不干脆吃清淡点呢? 现在外食应该蛮多那种水煮餐健康餐的 连超商都有了没必要硬吃重咸的

想吃就吃，除了钠含量 你有没有想过食物其他成分组合?说自己有家族病史或者难免，只是在找些理由而已，同样的东西人家吃一样活得好好的，难道换到你身上就是一样?身体机能正常，偶而吃不用特别喝水当然也没关系，但大家对有时候 偶而的定义都不一样

外食族还是可以有所取舍的吧，难道只剩下那家店有卖吃的？有相关慢性病更应该注意

再健康的人也难免一死，又何必在意健康问题？

外食用的油、盐、味精等 品质可能用差的-隐形危害

同学，爱惜你的身体，吃低钠就对了。你会问代表你有些许概念，就斟酌些吧

这么在意就买回家过热水吃

这个天气的温度至少喝4000吧 再高一点我会喝到5000然后 你的食物选择 应该还有很多吧

如果这样就叫重咸那大概一堆人要中风了

水喝多应该只是加速代谢，但肝肾还是得处理你多摄取的钠

难免是啥 自己可以控制的吧 难道你要应酬？

如果有自己煮过 相信我 不只牛肉面咸而已外面卖的 大部分都重咸 自己煮就知道外面的东西很可怕如果三餐吃外面 绝对天天超过 2400mg要做到不超过 2400mg 最好就是自己煮试试看吃便利商店一天看看 东西都有标示照平常的习惯吃 绝对超过 2400mg更别提小吃摊跟便当店了 肯定多油多盐举个简单的例子 九成以上的方便面一碗就破2000mg了所以方便面少吃 不过其实不用这么害怕啦大部分的人都有健康的肾 喝水喝更多应该都可负担除非家族有高血压或肾病 那就真的要非常小心不过牛肉面都常都是红烧的 那个一碗大概破 3000mg 没问题 最好不要吃 真的想吃 久久吃一次吧 汤喝两口就好

我们家族有遗传性的低血压，我经常8X/4X，我必需要吃咸一点还要多喝水，低钠饮食也是要看体质的说真的，我觉得低血压没有比高血压好，高血压还有药吃，低血压很容易累跟头晕，又没有很有效的药可以吃