学生族外食难免
有时候会吃些重咸的卤味跟牛肉面
每日建议摄取量好像是 2300mg 超过会有心血管疾病的风险
而这些食物吃下去直接爆表
家里也有相关慢性病的病史
想请问若是吃重咸的食物后，喝许多水，一天约 3 公升以上
是否能够排出多余的钠，而不至于不健康呢?
谢谢
作者: j2585366 (我养的鱼淹死了) 2020-05-04 18:24:00
什么叫难免，想吃就付出代价。然后3公升的水并不算多
那你怎不干脆吃清淡点呢? 现在外食应该蛮多那种水煮餐健康餐的 连超商都有了没必要硬吃重咸的
作者:
godswd (正港业徒灵)
2020-05-04 18:48:00想吃就吃，除了钠含量 你有没有想过食物其他成分组合?说自己有家族病史或者难免，只是在找些理由而已，同样的东西人家吃一样活得好好的，难道换到你身上就是一样?身体机能正常，偶而吃不用特别喝水当然也没关系，但大家对有时候 偶而的定义都不一样
作者: snownight (雪夜) 2020-05-04 18:54:00
外食族还是可以有所取舍的吧，难道只剩下那家店有卖吃的？有相关慢性病更应该注意
作者: Sacid (Sacid) 2020-05-04 18:58:00
再健康的人也难免一死，又何必在意健康问题？
作者:
jumisui (jumisui)
2020-05-04 19:46:00同学，爱惜你的身体，吃低钠就对了。你会问代表你有些许概念，就斟酌些吧
作者:
Istari (Ainu)
2020-05-04 20:05:00这么在意就买回家过热水吃
作者:
yiao (嶢)
2020-05-04 20:10:00这个天气的温度至少喝4000吧 再高一点我会喝到5000然后 你的食物选择 应该还有很多吧
作者:
s210633 (LULU)
2020-05-04 21:14:00如果这样就叫重咸那大概一堆人要中风了
作者:
ssabjm 2020-05-05 11:57:00水喝多应该只是加速代谢，但肝肾还是得处理你多摄取的钠
如果有自己煮过 相信我 不只牛肉面咸而已外面卖的 大部分都重咸 自己煮就知道外面的东西很可怕如果三餐吃外面 绝对天天超过 2400mg要做到不超过 2400mg 最好就是自己煮试试看吃便利商店一天看看 东西都有标示照平常的习惯吃 绝对超过 2400mg更别提小吃摊跟便当店了 肯定多油多盐举个简单的例子 九成以上的方便面一碗就破2000mg了所以方便面少吃 不过其实不用这么害怕啦大部分的人都有健康的肾 喝水喝更多应该都可负担除非家族有高血压或肾病 那就真的要非常小心不过牛肉面都常都是红烧的 那个一碗大概破 3000mg 没问题 最好不要吃 真的想吃 久久吃一次吧 汤喝两口就好
我们家族有遗传性的低血压，我经常8X/4X，我必需要吃咸一点还要多喝水，低钠饮食也是要看体质的说真的，我觉得低血压没有比高血压好，高血压还有药吃，低血压很容易累跟头晕，又没有很有效的药可以吃