小弟在警校，因为防疫关系健身房没有开。然后这里的三餐蛋白质还满悲惨的，中晚餐一小块炸过的肉，早餐吃果酱土司、粥、油面这种。运动就只跑3000公尺15分以内这种，这样平常可以喝蛋白粉吗？如果想要减重呢？
想减“重”干嘛喝，当然是摄取的热量越少，减的越快。
作者:
halulu (I'll be there.)
2020-05-04 08:41:00你没运动那天就不吃肉吗
作者: sasamoney 2020-05-04 08:52:00
楼主饮食的观念实在是.....
作者: snownight (雪夜) 2020-05-04 12:49:00
蛋白质不够就喝啊…不管当天有没有运动
作者:
kuangit29 (jerrywong)
2020-05-04 13:02:00不可以 会太壮
作者: jojosie (下一个旅程~) 2020-05-04 13:44:00
喝啊! 蛋白质很重要 碳水化合物 脂肪反而要减量摄取
作者:
sodahaini (没有的话我晚点再问一次)
2020-05-04 13:56:00不行 会变胖！
作者:
FUBAR (进撃の肥宅)
2020-05-04 15:11:00你自己都写三餐蛋白质不够了还怕啥 喝好喝满喝到吐
作者: cheetahspeed (respectmustbetaught) 2020-05-04 15:22:00
不行 会变太壮
作者:
DrPaper (纸博士)
2020-05-04 15:37:00一楼攻三小
作者:
iamoldtwo (目标：单手脚离地拉单杆)
2020-05-04 20:22:00操场的单杠，伏地挺身，卷腹，深蹲。校里一天三餐的蛋白质量，连维持机能都不够，多吃点蛋白吧。每天都一堆术科根本让人掉肌肉掉基代下派出所立马变胖子
作者: ccayong 2020-05-04 22:13:00
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