亲爱的年轻妹妹:
如果妳真心相信inbody的数据的话(inbody数据误差的确有争议性)
我的个人建议及问题如下:
1. 不要向跟妳解说的教练购买课程
妳的体脂肪重10.3, 根本没有必要到9
这完全违背inbody给妳的建议:脂肪控制+1.4
2. 妳的训练持续了多久呢?
如果训练没持续超过半年, 要把腿的形状问题推给训练我觉得很牵强
3. 如果妳已经训练持续超过半年(照妳所说的每周七练), 训练强度如何呢?
(例如:重量, 次数, 组数, 休息时间等等)
如果训练强度不足, 腿怎么可能会变壮呢?
而且依照inbody的数据(肌肉/理想肌肉:右腿103.1%, 左腿102.7%), 妳的腿并不算壮
4. 如果妳已经训练持续超过半年, 有训练前inbody的数据吗?
比较之前跟现在inbody的数据可以指引妳未来的训练方向
我2019.02的inbody数据(下半身肌肉量:正常)
https://imgur.com/Uv9IkHn
我2020.01的inbody数据(同一台)(下半身肌肉量:高)
https://imgur.com/JwHyXtq
以台湾"传统"的审美观而言, 我的腿当然不算细, 但我还是持续全身训练(当然包含腿)
但妳真的要用这种审美观评价自己吗?
※ 引述《yunaa (猩bark)》之铭言：
: 大家好
: 因为买牛仔裤买到厌世上来求助
: 先附上inbody
: https://i.imgur.com/HZ9PRBr.jpg
: 我（女）身高156体重48-49kg之间
: Inbody测出来体脂率20.8%
: 但是看大腿完全不像啊
: 我看朋友身高体重跟我差不多的腿也没我这样QQ
: 以下是腰的现况
: 左边是用力右边是放松
: https://i.imgur.com/bsFU1Jq.jpg
: https://i.imgur.com/R2btWQ9.jpg
: 再来附上腿照
: https://i.imgur.com/gH7uk5F.jpg
: https://i.imgur.com/uYHJlE2.jpg
: https://i.imgur.com/IbiJ52a.jpg
: 我想问的是为什么膝盖上方会凸一块肉
: 导致腿型看起来很不顺
: 我去试穿牛仔裤很像香肠QQ
: 但男友说没那么粗的香肠（谢谢帮我省钱）
: 请问这有办法靠运动改善吗？
: 还是说我只能靠饮食再看看体脂降了之后大腿会不会跟着变细？
: Ps:平时有一周健身房重训一次
: 会练深蹲/拉背/胸推/肩推等
: 然后每天在家会零负重深蹲/跨步蹲/伏地挺身/仰卧起坐
: 有氧的话一次10k没问题（曾跑过半马）
: 所以什么运动我都愿意试啊啊啊