http://bit.ly/3ad2Dai
这次的内容与下背的训练有关，除了硬举之外，建议在不同的训练日中加入对应的训练动
作来加强下背，因为硬举主要是针对下背做等长收缩的训练，而且如果使用的重量不够效
果也会受限，为了要利用向心收缩，让下背屈曲及伸展的动作如果可以控制好活动范围，
就可以改变下背肌肉的长度，同时加入负重来提升训练效果，除此之外还可以利用壶铃摆
荡以及桥式和超人，在体能训练以及休息日加强下背的训练，而早安因为每个人的活动度
不同，可能会因此影响姿势的正确性，因此不推荐用早安来加强下背。