打给安安打给贺
图多(会伤眼的那种)字多的手机排版烦请见谅
很高兴有一天我也可以安捏po文回馈给大家(害羞)
先来自我介绍一下
性别：女
年龄：37
身高:号称158
体重:最胖到147.8kg
不复胖减重是三年前137kg
现在70～72kg
轮班工作，有糖尿病跟右膝十字韧带车祸旧伤，右手肘脱臼复位不正
我从小就爱吃，也很会吃，我妈说幼儿期不给我吃饱我会哭到脸部发绀的那种程度。国中
毕业156/64kg，20岁的时候大概80kg
20岁进入职场以后开始进入爆肥阶段，八年我胖了70kg，在开刀房的工作压力聚餐种种因
素造成畜牧业的蓬勃发展(咳)
这期间也曾试过各种减肥法，中药西药合法不合法单一食物苹果菇菇餐叭啦叭啦，全部都
试过n次然后宣告失败再度反弹达到人生巅峰
2012年体重是147.8kg，那一年我确诊糖尿病。
https://i.imgur.com/VYWLeKE.jpg
https://i.imgur.com/KkkFGeD.jpg
https://i.imgur.com/JxKlr9f.jpg
那时候刚好离职想说在家专心减肥，但我连走路超过30分钟都会脚底起大水泡然后停摆，
然后我跑去游泳但因为太胖动作慢效用不大，加上饮食控制没好好执行，当了一年米虫我
又默默回到职场当社畜。到2016七月的时候还有132kg(遮脸)，我妈很绝望觉得我这辈子
就是这样了QAQ
那时候遇到了喜欢的对象，我开始想着是不是有一天我可以努力让对方喜欢我？能站在对
方身边而不会被指指点点？
然后，靠着这份暗恋的动力我开始了这一次的减重计画
身为专业的肥宅我知道跑步跟有氧舞蹈对现在的我金恩汤XD
所以在板上找前人们的心得，还有google各种减重成功的新闻，看他们一开始选择了哪些
运动，去评估自己到底可以先做什么运动
一开始我是买这个
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图是网络找的，很像公园老人超喜欢用的阳春划步机
想说看着电脑一边运动也不会太难过吧？也真的慢慢减到109公斤，血糖用药也停了。
燃鹅代志恩系像憨人想的这样。
惰性跟贪吃的个性让我在换了工作以后，2017我体重回升到137公斤 XD，而且我觉得身体
好累，自觉去了诊所才发现靠腰喔我糖化血色素高到9.6啊啊啊啊!!!!
这时候我暗恋的人有新的对象，多重警报的我开始认真控制饮食，纪录每一餐的份量，也
认真踩起被闲置当晒衣架的划步机，胖子膝盖伤不起我还买了护膝加弹绷保护，确保每一
次运动膝盖都是安全的。我妈觉得这次又是失败告终吧还跟我打赌两年内要瘦到80kg XD
2017年初体重到了128kg，开始出现停滞期，而且停了半年啊啊啊超崩溃，血糖追踪时医
师还语重心长说这样下去很危险，但我发誓我真的没有偷懒乱吃而且还拉长运动时间，从
原本的45分延长到90分QAQ
开始想说是不是上了年纪代谢真的变差，我妈问我要不要看中医调整体质，老人家都特别
喜欢调体质我也不知道为什么，死马当活马我看了亲戚家的自费门诊，也不知道是不是这
样真的开始有进展
那时候的体重纪录
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https://i.imgur.com/K0uOFfj.jpg
后来觉得体力可以负担，划步机改成parapara然后我一直被挥来挥去的手臂肉san tree p
ay超痛！
再后来又换成开水管找Zumba歌单自己挑喜欢的跳满90分钟
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好不容易进展到二位数的纪念照
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那时候的身材(伤眼伤眼伤眼慎点)
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开始有赘皮出现了
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吃的东西大概是这样
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自己醃以水梨取代糖的泡菜
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大多数是原型食物，减少精致淀粉，份量都很多也会偷吃加工品像冬粉，但以少油多水炒
为主，将近一年完全不吃甜点跟炸物手摇杯。
然后慢慢的一个月以2～4公斤的速度下降
血糖也慢慢控制稳定并且停掉口服药
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然后2018年八月我真的瘦到80kg以下了啊啊啊啊
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那个阶段的体型是这样
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https://i.imgur.com/gNlb8OA.jpg
https://i.imgur.com/F6byMAK.jpg
可是七月中我刚好被要闯红灯的后车追撞，原本有伤的右膝只要一跳zumba就痛，将近半
年都只能靠饮食控制没有运动
到今年的一月份体重是71左右
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可以看到大量的飞鼠袖跟赘皮在say hello，其实每次照镜子我都很沮丧很冲击……
好不容易走到这一步了，为什么身体给的回馈是那么可怕那么丑陋，而且我是饮食控制还
有运动慢慢瘦下来的，为什么赘皮这么严重！！！
有时候看到这么丑陋的自己，刚好又遇到跟暗恋的对象确定没希望了，为了转移注意力交
了男朋友，短短三个月又被分手，真的很想很想登出人生昂赖，觉得自己鲁到极点……
不行！
我要坚持下去!!
我想好好瘦下来，我那么励志(自恋)，我想让其他也是病态肥胖的人知道
只要努力我们都可以靠自己变得更健康更美好！！
现在就只差最后一次冲刺了
为了减少赘皮我看了骨科门诊，医师(前主管)建议我开始重训增加股四头肌的力量，这样
可以减缓膝盖疼痛也能消耗热量。
然后我就报了健身房，忍痛冲一年会员也买了教练课(心痛)
从一开始徒手深蹲会跌到狗吃屎，因为右手小时候脱臼没有复位完全所以上肢很弱，但现
在可以背杠深蹲60kg，六角杠硬举80kg，完全迈向女汉子之路(歪)
现在体重也是70～72kg，但体态变化我觉得差异很多，赘皮还非常有存在感但明显可以感
受到脂肪变少了
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身上的人皮衣服是这样(欸)
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可以发现还是很明显但脂肪少很多
偶尔也可以发个照骗
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https://i.imgur.com/WmhvPg7.jpg
再回顾一次六年前150kg的我
https://i.imgur.com/WVKRYMj.jpg
https://i.imgur.com/QfqmFRQ.jpg
When you want something, all the universe conspires in helping you to achieve
it.
这段话一直陪着我走过这条路，虽然最初为了爱情的目标没有办法圆满，但我因为喜欢对
方想改变自己的动力而变得更好了，下礼拜我也即将动第一次的腹部赘皮手术(惊慌失措
并且偷偷问有没有其他推荐整外医师的名单)
这三年来其实真的很辛苦很辛苦，有好几次我都想放弃，但因为近乎信仰的单恋支撑了我
所以才能走到现在这个阶段
我希望借由这个分享，可以鼓励到更多在这条路上努力的伙伴们，没有代餐没有极端饮食
没有奶昔没有什么咖啡，单纯只靠饮食控制跟运动，年过35有慢性病的轮班工作者都可以
努力瘦下来了
为了健康，为了让自己更美好，我们一起加油!