我最近想增重所以狂挑热量高的吃
但平常习惯运动（大部分有氧运动）
如果努力吃进热量→运动又消耗热量
怎么办？
最近有在努力吃蛋白质
作者: qazws08 ([戏言]) 2019-09-26 00:43:00
运动耗量没那么大，打个篮球补杯手摇杯就只多不少
不是为了增重 内文又写想增重 所以你到底是怎样？喔我大概看懂了 你是说你的篮球不是为了增重而练但第一 篮球不算是传统的有氧 它比较接近间歇再来 想增重基本上还是要以增加肌肉量为原则 你纯打篮球能增的肌肉量有限 最终还是会建议你要多练重训然后大运动量要增重基本上只有多吃一途 热量跟tdee还是要算 大概得做到超过tdee300~500卡 另外睡眠充足 多喝水 都会有额外帮助
作者:
chigo520 (CHIGO)
2019-09-26 07:50:00吃更多阿怎么办？
作者:
ctx705f (键盘小妹)
2019-09-26 08:28:00碳水阿
作者:
j6m3 (j6m3)
2019-09-26 08:28:00珍奶加鸡排 不胖 不会吃两份？
作者:
kuangit29 (jerrywong)
2019-09-26 09:03:00早上坐轮椅晚上躺床上都不要动最好
作者:
nnyy5566 (亨利追巴士)
2019-09-26 09:05:00单纯增重的话，可以吃冰淇淋，热量很快就会达标了
别想太多了，增加热量比起消耗热量来的简单太多了，除非你真的吃太少。
作者:
ssabjm 2019-09-26 12:09:00你努力吃进热量”大于”运动又消耗热量=自然就增重了啊
作者:
ievolnds (我只是个路人)
2019-09-28 13:47:00你要增重就是吃多 随便什么都吃 只是应该都是增脂肪想增肌就要重训