[问题] 会做不一样的有氧吗 kenhiro5566 PTT批踢踢实业坊

[问题] 会做不一样的有氧吗

楼主: kenhiro5566 (kenhiro) 2019-09-17 00:22:12

小弟现在除了主要的重训外都会有氧增加热量消耗
有氧就是在WG跑跑步机飞轮划船机这样
因为从小都不太喜欢跑步所以跑步机几乎都用最少
多半都是骑飞轮跟划船机
但是有氧会因为这动作习惯了所以对于热量消耗开始减少吗?
应该要和重训一样做不同的动作来让身体去适应吗?
还是单纯拉高强度就可以了呢谢谢

作者: skykenny611 (阿透) 2019-09-17 00:45:00

拉高强度看心律或变换节奏

作者: shujoe (<( ￣^￣)︵θ︵θ︵) 2019-09-17 06:51:00

可加入间歇跳绳壶铃波比之类的

作者: n1lk5g2 (å‚‘å…ˆç”Ÿâ„¢) 2019-09-17 07:27:00

上团课啊 Lesmills系列都很不错

作者: isud40401 (大茂黑瓜) 2019-09-17 08:26:00

战绳不错

作者: smileray (X______X) 2019-09-17 10:57:00

间歇呀操死你

作者: ywnn (小丸子) 2019-09-17 14:27:00

超讨厌跑步+1 所以都会用滑步机或是去上团课

作者: justice00s (Xx肥宅xX) 2019-09-17 15:25:00

我只散步跟波比跳其他都不做

作者: flatwormgene (DoRightThing) 2019-09-17 16:40:00

我是喜欢快跑，你试试看，说不定就不会这么无聊，跑个5~10分钟就好

作者: shihptt (chen) 2019-09-17 16:59:00

登阶机间歇，谢谢

作者: Shan331010 (shan) 2019-09-17 18:25:00

请问S大都怎么安排登阶机的强度呢？

作者: tingbaby0920 (tingbaby) 2019-09-18 00:01:00

高强度间歇训练

作者: shihptt (chen) 2019-09-18 00:14:00

目前登阶机1分钟速度调19，1分钟调6，共30分钟

作者: qoo88588 (佞佞) 2019-09-18 00:40:00

上团课就回不去无聊的有氧器材了找那种强度很高要升天的

作者: noomlluf72 (兔子跳跳) 2019-09-18 01:16:00

有试过BODYCOMBAT吗?我觉得蛮有趣的呀，认真打也蛮累的，不无聊真的

作者: c9c9 (小岩) 2019-09-18 02:48:00

不喜欢跑步我会坡度调很高用走的

作者: natrium (Na) 2019-09-18 09:36:00

上body jam跳跳舞蛮有趣的啊有跟上拍子就会很累

作者: j855081221 (月下红茶) 2019-09-18 14:19:00

推楼上它们团课蛮多选择的选几个喜欢的轮著上不无聊

作者: h44256 (YOYOä½ å¥½) 2019-09-18 14:42:00

我也有疑问欸习惯的话会不会降低热量消耗

作者: peacepipi (皮什么皮) 2019-09-18 16:03:00

回楼上，会喔！

作者: Jamez (Jamez) 2019-09-18 16:13:00

推body combat 觉得比跑步累XD

作者: tonyamy3 (塔塔) 2019-09-18 22:12:00

有氧做习惯感觉消耗热量也会有差，我都游泳跑步交替在做

作者: cuba391156 (cuba391156) 2019-09-19 09:51:00

我会直接在外面跑长距离 end

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