小弟现在除了主要的重训外都会有氧增加热量消耗
有氧就是在WG跑跑步机 飞轮 划船机这样
因为从小都不太喜欢跑步 所以跑步机几乎都用最少
多半都是骑飞轮跟划船机
但是有氧会因为这动作习惯了 所以对于热量消耗开始减少吗?
应该要和重训一样做不同的动作来让身体去适应吗?
还是单纯拉高强度就可以了呢 谢谢
作者:
shujoe (<( ￣^￣)︵θ︵θ︵)
2019-09-17 06:51:00可加入间歇 跳绳 壶铃 波比 之类的
作者:
n1lk5g2 (傑先生™)
2019-09-17 07:27:00上团课啊 Lesmills系列都很不错
作者:
smileray (X______X)
2019-09-17 10:57:00间歇呀 操死你
作者:
ywnn (小丸子)
2019-09-17 14:27:00超讨厌跑步+1 所以都会用滑步机或是去上团课
我是喜欢快跑，你试试看，说不定就不会这么无聊，跑个5~10分钟就好
作者:
shihptt (chen)
2019-09-17 16:59:00登阶机间歇，谢谢
作者:
shihptt (chen)
2019-09-18 00:14:00目前登阶机1分钟速度调19，1分钟调6，共30分钟
作者: qoo88588 (佞佞) 2019-09-18 00:40:00
上团课就回不去无聊的有氧器材了找那种强度很高要升天的
有试过BODYCOMBAT吗?我觉得蛮有趣的呀，认真打也蛮累的，不无聊真的
作者:
c9c9 (小岩)
2019-09-18 02:48:00不喜欢跑步 我会坡度调很高用走的
作者:
natrium (Na)
2019-09-18 09:36:00上body jam跳跳舞蛮有趣的啊 有跟上拍子就会很累
推楼上 它们团课蛮多选择的 选几个喜欢的轮著上不无聊
作者:
h44256 (YOYOä½ å¥½)
2019-09-18 14:42:00我也有疑问欸 习惯的话会不会降低热量消耗
作者: peacepipi (皮什么皮) 2019-09-18 16:03:00
回楼上，会喔！
作者:
Jamez (Jamez)
2019-09-18 16:13:00推body combat 觉得比跑步累XD
有氧做习惯感觉消耗热量也会有差，我都游泳跑步交替在做