很谢谢大家热心回复～
这此补充一下
1.家中有两位国小生，一位2岁多，本来想自己的时间会变得多，但也是在接送孩子上下学
补习间奔波..之前孩子睡了我会徒手练习，但我徒手练会头晕想吐（血糖低或是闭气的关系
？），所以有点怕怕..
2.我大概是一个半月前跟网友承接公司附近的健身房会籍，下班（午休只有1小时，而且常
不能准时休息，所以不考虑）到接孩子的空档过去（约30-40分钟），但30-40分钟大概就是
没暖身没伸展地快速做3-4组器材，然后才一个礼拜孩子就在唉我晚去接她们，所以会籍到
就不再续约，改上住家附近的健身房。
3.开始上健身房后我有涉略一下饮食的部分，目前就是一天努力吃体重*2的蛋白质量，包含
水煮蛋，鸡胸肉，乳清都有，只有早餐会吃淀粉，不过这样饮食1个半月体脂没有变化（裤
子有觉得比较松，但不知是洗松还是身形的变化），体重更重[email protected]@
谢谢大家回复，我会再来研究调整一下。除了瘦身，我更希望身体健康，我的心肺似乎不太
行，周末去高山推个推车就会喘，希望可以克服这点，因为我好爱高山的景致呀～再次感谢
大家～
不好意思想借这篇文发问..
我的情况也是如此，上有婆婆下有三个小孩的职业妇女
我尝试调整了一阵子，目前看起来仅能在六日去健身房，两天共约4小时
想请教板上的前辈2天4小时要怎么规划会有最大的效益呢？
本来想上教练课，但我很难有固定的时间，所以还是报健身房自己摸索自己练。不知是方法
不对，还是生过小孩，体脂很难降（33-34%），妈妈已累～QQ
先谢谢大家了～另手机发文，还请见谅～