我是英语教师，2016年暑假确诊为糖尿病。确诊之前，我乱喝含糖饮料和果汁。
确诊之后，我改变饮食习惯并按时吃药，可是糖化血色素总是在6.4和7.4之间徘徊，
时好时坏。饭前饭后血糖也都不理想，饭前超过100，饭后超过120。
空腹血糖值是8小时未进食的血糖值，又称为“静脉空腹血浆血糖值”，指的是刚起床、
还未吃早餐的空腹状态时，体内每100克血浆所含的葡萄糖浓度。
正常人的空腹血糖值在100mg/dL以下，当血糖值超过126mg/dL即为糖尿病。介于100～
125mg/dL之间，则属于“空腹血糖障碍（Impaired fasting glucose，IFG）”，需要建
议做进一步的口服葡萄糖耐受试验。
如果测试结果超过200mg/dL，则可确诊是糖尿病。
正常的餐后两小时血糖值在140mg/dL以下，超过200mg/dL即为糖尿病。介于140～200之间
mg/dL，则属于“葡萄糖代谢障碍（Impaired glucose tolerance，IGT）”。
只要空腹血糖值、餐后两小时的血糖值、糖化血色素，有任一项指标超过正常值，但还未
到成为糖尿病时，都属于“糖尿病前期”的患者。愈来愈多研究发现，一旦进入糖尿病前
期，不仅死于糖尿病的机会较一般人高出了16倍，死于心脏病的机会也高了2倍。
我是第2型的糖尿病，其成因是胰岛素阻抗太高。
在生物体内，只要合乎二个原则，就会发展出抗阻现象：
1.高浓度。
2.持续的刺激。
所以要降低胰岛素阻抗就要：
1.低浓度。
2.长时间的持续。
吃药或注射胰岛素不但无法降低胰岛素阻抗，反而增加胰岛素阻抗!
我的亲戚太多人得糖尿病，所以我知道吃药是无法逆转糖尿病的。有人洗肾，有人截肢，
有人眼睛看不见。有人每天一颗药，变成每天三颗，变成每天注射胰岛素。而且注射的剂
量越来越多。只有很少数的人可以长期维持每天用药一颗。
今年从图书馆借阅Jason Fung的书，仔细阅读，决定从5月开始采用间歇式禁食并且停药
。
https://www.books.com.tw/products/0010790778
我在8小时内吃完一天三餐。
早餐和晚餐与减肥前份量相同。午餐减量。
早上10点以后吃早餐，晚上6点以前吃完晚餐。(晚餐和次日早餐隔16小时)
运动量与停药前相同，每天走路一万步。
吃药的那三年体重都是74公斤。
停药后体重变化如下:
5月14日70.3公斤。
5月15日69.8公斤。
5月20日69.3公斤。
5月21日69.1公斤。
5月24日69.0公斤。
5月28日68.5公斤。
可是接下来6、7、8三个月份，我的体重在68.5和69之间徘徊。
我冷静反省，发现问题出在我无法每天持续在6点以前吃完晚餐，早上10点以后吃早餐。
6、7、8三个月份我常常太晚吃晚餐，太早吃早餐。
既然原计画无法持久，我就改变计画。
今年9月份，我的计画改成一天只吃午晚两餐。
我12点固定和学生一起吃营养午餐。以前午餐吃1碗饭，现在禁食早餐，所以吃2碗饭。
中午12点以前，每当我觉得很饥饿，就喝一口黑咖啡抗饥饿。
体重变化如下:
9月1日68.4公斤。
9月3日68.2公斤。
9月4日68.0公斤。
9月7日67.7公斤。
9月10日67.4公斤。
9月11日67.1公斤。
9月12日66.9公斤。
我目前最新的验血数据如下:
饭前血糖99 (8月16日抽血)。
饭后血糖112 (7月23日抽血)。
糖化血色素6.5 (7月23日抽血)。
虽然糖化血素还是偏高，但是至少饭前饭后血糖都已经达到正常值。
我10月19日还要抽血验糖化血色素和饭前血糖，到时候再贴文向各位报告。
逆转是一种过程。本来注射胰岛素，逆转以后变成吃药。再逆转以后就停药。
然后饭前饭后血糖正常，然后糖化血色素越来越低。
间歇式断食可以逆转糖尿病，至少对我本人而言是有效果的。
我吃药吃了三年，吃药没有办法逆转糖尿病。
我从5月开始停药禁食，还不到半年，体重少了7公斤，饭前饭后血糖变正常。
我现在体重还在逐日减轻，脂肪肝从中度变轻度，所以还在逆转的过程中。
我的目标是体重少于60公斤，糖化血色素小于5.7。

你没有每天量饭前饭后血糖吗？数据都停留在七、八月。从晚餐到隔天早餐之间，你都没有血糖过低的问题吗？

糖化血色素还是好高 加油

谢谢答复。

你既没买血糖机，饭后血糖是在医院测的囉？那你的“饭”是？问你的是“饭”的内容好吗？应该都有吃完对吧？呵，那就更有趣了。非常期待你的OGTT 结果

@@

呵呵，你知道猪的体脂率多少吗？去查一查吧，科科

等等 你糖化血色素还在6.5？ 还是很高呀。