[问题] 基代和蛋白质摄入问题 WTTSOU PTT批踢踢实业坊

[问题] 基代和蛋白质摄入问题

楼主: WTTSOU (WTTSOU) 2019-09-11 17:58:37

各位前辈好
最近在网络上爬文的过程中，
一直看到说一定要吃超过基代，
不然会掉肌肉。
但我有一个疑问
就是这些文章大部分都说吃不到基代会掉肌肉的原因是营养素不足
那假如我每天都有摄入自身体重2.2倍g的蛋白质，但总摄入热量不足基代，且不会感觉到
特别饥饿，这样还是会掉肌肉吗？（每周重训3～4次）
还是第一次在本版发文，如有叙述不周的地方，还烦请告知，谢谢

作者: halulu (I'll be there.) 2019-09-11 18:02:00

碳水跟油脂呢？

作者: d8613518 (张森) 2019-09-11 18:36:00

你是要完全不掉肌肉不还不要掉太多肌肉？摄取蛋白质能保护肌肉比较不流失，但不到基代又重训，这样损失肌肉应该还是不少

作者: sammoon (sam) 2019-09-11 19:07:00

为什么不吃超过基代吃不下可以喝流质食物

作者: latin0126 (latin) 2019-09-11 20:02:00

战过n次了主张没差的永远说不清楚

作者: lohsuan 2019-09-11 20:05:00

事实上就跟TDEE一样用算的永远只是个大概就吃他一个月看肌肉有没有掉再调整

作者: isud40401 (大茂黑瓜) 2019-09-11 20:18:00

掉肌肉只是假议题！唬你吃到基础代谢而已，事实只是负重少了而已XD

作者: joy159357 (RTing) 2019-09-11 21:18:00

我之前都吃仙女餐都不会变瘦吃多反而变瘦给你参考

作者: satan317 (PikaChu) 2019-09-12 03:42:00

支持试一个月，每个人基因不同，别人不行你不一定也不行

作者: sonjack (好冷) 2019-09-12 13:30:00

就断食就好了，断食会让生长激素增加，变年轻又不掉肌肉https://www.youtube.com/watch?v=eu4RSKwybRU&t=152s

作者: tree1314 (树哥) 2019-09-12 13:52:00

就PSMF啊持续太久就等死吧

作者: UOUO12 (叛逃) 2019-09-12 22:15:00

训练量不要掉ㄟ

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