本标题专供对于本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
基本资料
性别：女
年龄：20
身高：156.0
体重：54.4
BMI：22.4
体脂率：24.9（生理期不正常中）
参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填）
三餐内容：热量估算易受餐饮的原物料、份量、制程手法影响，请尽可能量化并描述
例：使用直径“30~40mm之贡丸或台球体积”为度量衡参考标准
吃了2贡丸炒Ａ菜，油度还好；吃了3贡丸鲁肉.....etc...
早餐：（牛奶/豆浆）燕麦290ml+茶叶蛋一颗+水果（通常是芭乐）+几颗坚果
午餐：冰烤地瓜+生菜+茶叶蛋两颗+无糖优格（都是在全家买的）
晚餐：烫青菜+卤鸡腿（不吃淀粉）运动完后会喝一小杯牛奶
其他：基础代谢是1252
日常作息时间：10～11点睡觉、6点起床
生活型态：学生，现在开学了每天大概都走15000步以上，每天喝水3000cc，大概除了上
课时间以外都在站着（可站就不坐）
健康状况：否
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？
当您活动时是否会有胸痛的感觉？
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？
您是否知道您有任何不适合活动的原因？
您是否知悉自己有任何慢性疾病？
您是否近期动过任何手术？
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：
运动习惯：一星期跑步4～5天、每次大概30～40分钟左右
另外大概一周有3天会重训
每天做肌力或是核心运动，早上固定散步个2公里
（有氧运动请“务必”写明心跳数、持续时间长短、及相关运动史）
例1：慢跑40分钟，心跳数约130~140左右，持续1年
例2：骑脚踏车一小时，心跳数约130~150左右，持续1个月
我的问题：
第一次在本板发文，若有任何不妥请见谅。
我最胖时期56，大概3月时体重来到巅峰48，体脂18，肌肉重和现在一样（22kg）但后来
脚受伤
有一整个月不良于行，再次量体重时，就复胖成现在这个数值了。尽管暑假几乎每天运动
（有氧重训皆有）也都有注意饮食，过了个暑假后仍是如此。
我的问题是：我平时有在注意饮食（不吃甜、炸、点心）有多喝水多运动，但体重/体脂
仍是降不下来，虽说外型与48公斤时并没有差太多，但想找出数值无法降下的原因，故想
向各位板友请益。
还是是我太急了呢？
（有在想是不是因为饮食的关系，但我之前也都是这么吃，甚至除了甜食炸物没在忌口，
也没有变胖）
在想是不是该将冰烤地瓜换掉，虽说冰烤地瓜真的好好吃，但有时候一袋会有3～4个小地
瓜，怕这样吃淀粉类会不会摄取太多......
谢谢各位