请问如果核心肌力都没有，到底是先练徒手比较好？还是先从机台开始针对单一肌肉练比
较好呢？ 我的教练是说 最好还是徒手 但我又觉得会有带长的问题产生 而且好像先从机
台开始 之后做徒手动作时 会比较知道如何出力？
请问大家意见呢？

都请教练了，先照教练方法试试看呢

先找肌肉感受度吧知道自己在练哪很重要

基本的徒手 核心训练 可以请教练指导一下平时在家练阿健身房不用器材颇浪费，在里面专注做机械和自由重量吧

我就是懒得自己练才找教练 陪练

问教练啊？

练就对了，循序渐进的练就不怕受伤也会慢慢进步。徒手有很难的动作，器材也有简单的版本，没有一定要从哪个开始，既然有请教练就别浪费钱，听教练的吧。