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[问题] 腿后肌该如何有效伸展？

楼主: isud40401 (大茂黑瓜)   2019-09-15 20:26:15
最近无意间发现腿后肌轻微失常
如同以下连结示范
https://youtu.be/tD43sIC5JBo
还有另一种测试是躺平脚举起的角度未达70%
更简单测试是你蹲下脚跟无法着地
做了一周的伸展
水管上的影片示范拉伸效果都不太好
有没有推荐边缘人就可以做的伸展？
作者: youknowit   2019-09-16 01:12:00
下犬式
作者: vikutoria (我有个梦但不想说)   2019-09-16 07:24:00
录一段来瞧瞧阿
作者: panda80911   2019-09-16 09:23:00
拉筋没有别的，每天拉就对了，不要太勉强自己到受伤就好了，瑜珈也是这样练出来的。不过整个腿后肌那么长，你要先判断你到底是哪一段太紧，大腿、小腿、阿基里斯腱，我觉得通常是跟阿基里斯腱比较有关。
作者: jack18262 (下坡型车手)   2019-09-16 18:12:00
看Athlean-X youtube影片
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