基本资料
性别：女
年龄：27
身高：165
体重：71
BMI：25
体脂率：33
三餐内容：
早餐：
综合谷物燕麦200g
全脂牛奶200g
午餐：
卜蜂醃鸡胸肉200g
洋葱250g (有时用花椰菜替代)
杏鲍菇200g
以上三种橄榄油拌炒
晚餐：
通常自煮是一碗炒青菜
半碗鸡肉(或猪肉,尽量吃脂肪少的部位),1/3碗鱼肉
半碗饭(白米糙米混合)
点心：
火龙果250g
日常作息时间：
1:00am-9:00am
生活型态：
待业中
健康状况：
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？否
当您活动时是否会有胸痛的感觉？否
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？否
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？否
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？否
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？否
您是否知道您有任何不适合活动的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期动过任何手术？否
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：否
运动习惯：（有氧运动请“务必”写明心跳数、持续时间长短、及相关运动史）
星期一三五健身房运动，
目前以重训为主，上下半身器材都会做，每个器材12下x2组
通常上胸or手臂肌群的器材重量抓14g，下半身肌群器材则抓介于23-41kg间
然后接10-15分钟有氧 (滑步机，心跳135-145)
总运动时间控制在一小时
我的问题：
减肥四个月了，前两个月都在做有氧
两个月内都是划船机/滑步机/跑步机/脚踏车各15min，总共一个小时
体重从75