我的建议是追游的快的人，在追人在过程中，你会发现自己那里不足，比如手臂的姿势用什么方式入水、脚打水的频率。
和呼吸的节奏的调整，慢慢的就发现自己可以从手臂划一次就要换气到-划两次、然后到划4次手臂才需要换气。
再来是游的话，当然就是要游到很喘。再休息下，再马上继续游，这样就进步的很快了。追不上别人、自己又累了，就休息下啊
我的经验是一直这样训练，会进步的很快。可以游2-3个小时、但我是属于小时学游泳，后来可能10多年都没游，我为了快点找回游泳的感觉才这么训练的，所以我不知这样适不适合你喔。
谢谢喔
※ 引述《jack1218 (赤城我老婆)》之铭言：
: 如题
: 之前试了各种有氧
: 跑步和骑脚踏车的很容易力竭
: 但是游泳在力竭之前手就会酸了
: 手臂挥不起来所以游不快
: 不过感觉都没有特别累
: 或是越游越慢@@
: 请问游泳是怎么维持强度的