今天是断食的第一天，以往的一日断食虽然会有饥饿感，但是都还可以挨过去，不过这次
却超级难撑，尤其看到同事在吃饼干零食的时候，一整个差点失去理智，觉得吃一下也不
会死...
不知道板上的各位有没有撑过这种嘴馋想吃的念头的办法 感谢><
作者:
wed3qla (阿川)
2019-08-29 14:50:00补充盐分。你有先低糖饮食再来过渡到断食比较自然
作者:
wed3qla (阿川)
2019-08-29 14:51:00一下子进入断食就是很痛苦，胰岛素阻抗和生酮都需要时间先低糖饮食一阵子吧，调好体质再断食很轻松
作者:
gemihhy (寻找天空之城)
2019-08-29 15:07:00先喝水，或是用气泡水加点柠檬汁，可以稍微缓解一下
作者:
Lovinfo (Lovinfo)
2019-08-29 15:09:00低碳一段时间现在随便吃点东西都很饱XD 不吃晚餐也不太饿
我一周7餐 每天都吃晚餐一餐2000卡第一次长时间断食断了55小时断食的关键绝对是前后几天不能吃到太精致的食物假如今天吃了一条巧克力 就算热量没爆 隔天断食的时间会比平常痛苦一些 以上给你参考阿如果真的受不了想吃东西我都看健身yt去让自己打消念
撑不下去就代表这个方式不适合你比起一时贪快 应该要做的是寻找可以长久执行的方案而不是执著于自己身体会反弹很大的行为
作者: j2585366 (我养的鱼淹死了) 2019-08-29 19:58:00
你是不是觉得断食很潮，不用好像就没办法减脂
作者:
q76211635 (åƒæ‰‹æ«»å¹é›ª)
2019-08-29 20:50:00黑咖啡喝的惯的话 很能止饿
作者: blurman (布乐面) 2019-08-29 21:39:00
那就不要断食...我看是理智线会先断
作者:
sammoon (sam)
2019-08-29 22:25:00假如能一周几乎都做20/4跟一日一餐 24以上的断食应该不难 断食期建议找点事情做 太闲容易肚子饿
作者: qoo88588 (佞佞) 2019-08-30 01:29:00
三天就习惯了 认真
作者: oldhan1 (oldhan) 2019-08-30 05:00:00
断食前一餐要低糖
作者:
hdw 2019-08-30 08:07:0016/8开始练习吧!!个人觉得根本没必要长时间断食，太伤身了而且肚子饿什么事情都做不好，心情也差想要减重应该是要试着改变生活习惯，找个能长时间执行的吧
作者:
K30126 (ABC543)
2019-08-30 12:44:00伤身哈哈哈
作者: himan (“新鲜感”) 2019-08-30 23:02:00
16/8真的很轻松
作者: a98562343 (冠冠哥哥) 2019-08-30 23:04:00
16/8 比较好执行
作者: LBP (嘟噜嘟噜瘩瘩瘩) 2019-08-31 04:21:00
16/8 +1
作者:
h44256 (YOYOä½ å¥½)
2019-08-31 10:59:00我个人是断80hr 怎么撑过就是靠意志力～～已经要断食了就不要被诱惑！虽然还是会很想但就是要忍过
作者:
hdw 2019-08-31 12:38:00我说的是那种一天不吃的，完全违反现代人的日常
作者:
h44256 (YOYOä½ å¥½)
2019-08-31 15:49:00就增加热量缺口吧
作者: loeiia (loa) 2019-09-04 10:19:00
尽量远离他们
作者:
nokias (风的孩子)
2019-09-16 00:22:00身体一开始还不会用脂肪当然饿 会用就不饿了