只能再认真回您的文（不要乱教人好吗？）
※ 引述《jumisui (老婶/老姨/老欧巴桑)》之铭言：
: 我的建议是追游的快的人，在追人在过程中，你会发现自己那里不足，比如手臂
: 的姿势用什么方式入水、脚打水的频率。
游泳是属于自己无法知道姿势缺陷的运动之一，必须靠老师 / 教练帮你看、指导
，或是请泳伴帮你录影回家自己慢慢钻研改进。
你不会知道你乱跟的人用什么配速在游，而乱配速在长距离耐力运动来说是大忌。
学不好算小事，岔了气出事你负责吗？
: 和呼吸的节奏的调整，慢慢的就发现自己可以从手臂划一次就要换气到-划两次、
: 然后到划4次手臂才需要换气。
长距离耐力型 800m~3.8km 游泳最重要的一件事，就是尽可能把呼吸节奏调成接
近路上活动的呼吸频率，以铁人三项运动来说，骑车跑步多数人每分钟呼吸 50-60
次，就自由式而言，最合这个频拍的，是二划换气，而考量在开放水域求游直线，
部分人会采用三划换气（也有人采用 2/3/2），四划离路上活动的频拍太远，
很容易造成体内二氧化碳浓度升高，造成空气渴求、提早疲劳甚至抽筋无法进行
接下来的骑车跑步。
难怪您会抱怨跑步会很累（从文中可以看出您对呼吸节奏控制是有问题的）。
: 再来是游的话，当然就是要游到很喘。再休息下，再马上继续游，这样就进步的
: 很快了。追不上别人、自己又累了，就休息下啊
请不要乱教，间歇有间歇的练法，自己的临界泳速 CSS 都不知道就蒙着眼乱练，
进步不了就算了，出事你负责？
: 我的经验是一直这样训练，会进步的很快。可以游2-3个小时、但我是属于小时学
: 游泳，后来可能10多年都没游，我为了快点找回游泳的感觉才这么训练的，所以
: 我不知这样适不适合你喔。
: 谢谢喔
真的不要乱教，最好的方法是乖乖找教练；分享自身经验可以，是否先请您揭露
一下您两小时游了多少距离？