前阵子有新闻报导说
对抗体脂肪最好的运动是慢跑
而不是很多人认为的游泳
于是小弟就在网络上搜寻很多热量计算网站
发现这个算的蛮准的
而且各种你想不到的运动都有
连%%%消耗热量都有XD
https://met.0123456789.tw/ (免费)
它会考量身高体重以及年龄
这样一路看下来
其实打球类运动消耗热量都远远少于慢跑
慢跑看来真的是减脂之王

减脂之王应该是游泳吧你看热量消耗就知道啦不懂那篇新闻报导的理论基础是什么一般跑步一小时只能消耗五百大卡左右游泳一小时可以到六七百大卡

可是能游满一小时的人 应该少的可怜

游泳四式独缺捷泳，还是跟仰泳差不多？

自由式肯定比仰式蛙式消耗大的能跑步跑满一小时的人也不多啊...说穿了游泳的单位时间消耗热量就是比跑步高同样消耗五百大卡，你可能可以少花个十几分钟

有在游泳的都知道自由式耗最大吧 还有多数的数据都是说游泳耗卡最多

游泳没想像中困难，很简单的，去学就可以了

那就是计算上可能有问题，身体素质会改变同样运动的消耗??

是啊，游泳消耗热量高、又泡在水里，真的很舒服的。真的想轻松减肥就是学游泳吧，努力游就瘦了吧

我个人是觉得仰式蛙式性价比蛮高的，轻松舒服消耗热量又大可能是因为游泳不会像跑步产生这么多乳酸推积?而且也不用很刻意去调节呼吸

应该说同样的运动，在水里即使很累，因为泡在水里很快就可以恢复过来，再继续游。

btw 他这里的慢跑其实没有很慢...一般人慢跑时速8-10km吧嗯水的浮力抵销了很多身体的负担

消耗最多、最累的应该是蝶式再来蛙式第三自由式我还没看过有人可以蝶式游1500咧

蛙式我都放松休时游的，不觉得有在消耗热量(我啦)，因为我训练的是自由式。

我的泳技很糟，捷式顶多50就感觉快溺死，所以拿来跟蛙式混游当间歇...觉得游泳个体差异很大，技术好的一千耗能可能远小于游的又慢又快淹死一千

跳绳才是减脂之王吧

慢跑是破坏膝盖之王@[email protected]

跑满1小时的不算少啦 有在固定跑步的不会太难

我有个朋友很爱游泳，但依然很胖原因是因为他游完泳后会大吃XD

游泳是最好的 消耗高又低冲击缺点是要泡在每个人的洗澡水https://i.imgur.com/CSCwaWq.jpg

那一篇报导的论点是游泳虽然能消耗热量 但是游完身体没发热 大脑发出的饥饿感会比其他运动强烈 所以吃得更多...

这个网站有中译错误。自由车的 drafting 是“跟车”（有人破风啦），不是“起草”。

还好不是“出草”

蝶式游一小时还不累爆

骑室内脚踏车中强度型，功耗150瓦，奇怪这系列我看不懂我的室内脚踏车没有功耗这种东西馁，只能参考上面速度了

@white08 有些飞轮有支援功率读数；自己可带功率踏板、卡鞋和工具去换来踩（如果健身房允许的话）。

学不会游泳QQ

另外功率计累积的千焦耳来换算热量消耗还蛮准的（比MET算的还精确）。

游完真的会很饿0.0可是就游泳来说真的有消耗这么多吗，自己感觉蛙式一小

我觉得运动项目没有所谓的减脂之王，主要是看该项运动强度

我游完会立刻算心跳……

又在伤膝盖。。。2019了

每每听到跑步伤膝盖都觉得好笑XD~~但很难解释

好像没有波比跳 这应该不冷门阿

跳不动XD

这篇看起来 登阶机 椭圆机这类的最好用啊椭圆机强度设定得宜 踩个60分钟还ok不然干脆去爬101楼梯也行

要看强度+1