。暴饮暴食的人生
十几年没有定期运动加上暴饮暴食，食量也慢慢被养大，披萨买大送大
可以一个人吃 1.5 个大披萨，KFC 都是两份套餐再去对面的三顾茅庐买
一百多块的卤味，买便当都直接买两个便当再加五十岚四季春微糖两杯。
即便慢性病已有定期看诊(痛风、高血压、高血脂)，却依然故我的大吃大喝！
直到 2018 年端午节过后休假两天，还记得那天晚上吃麦当劳自以为聪
明的用甜心卡买大可送大雪碧，再搭配其他餐点饱足一顿，换来的却是
连续两天腹痛难耐、冷汗直流，原以为吃坏肚子忍耐一天之后，第二天
症状依旧，凌晨三点多决定骑车去挂急诊。
。该改变了吗？
经过两个多小时的检查、暂时止痛，确定是肾结石，而且肾脏状况很糟糕，
虽然门诊医生一直建议做手术，但我想试试体外震波能否奏效，石头看起来不大，
但肾脏状况一直很糟，肾丝球过滤率一度到 4X，两周后还是决定动手术取出，
这段时间真的是血尿，也给了我很大的警讯！
也是从这时开始培养运动习惯，先从快走开始因为刚开始连跑一圈四百公尺都
没办法XD 先走半小时之后慢慢增加到一小时，甚至一小时走六公里，饮食也从
原本的两个便当改成一个便当加一碗饭。从 2018/07 开始到 2018/12 体重从
120 -> 105 (我原本没在量体重，是手术前要麻醉咨询量的才知道我这么胖XD)
但过年又稍微吃多了点，体重回升到 108，加上常常下雨穿雨衣去健走实在是很
不便，于是想到离家附近三分钟路程的某工厂。
为了时时刻刻给我警惕，我一直把就医时的收据留着：https://imgur.com/hvWEj97
。重新找回健康
03/19 咨询课 Inbody：https://imgur.com/MWmY9DY
05/22 最后一堂教练课：https://imgur.com/SQ3Qw6N
08/26 三个月后量：https://imgur.com/u4IZbiT
体重：107.9KG -> 99.5 -> 89.5
脂肪：33.8KG -> 26.1 -> 16.1
体脂率：31.4% -> 26.3% -> 17.9%，
骨骼肌：都在 42KG 上下
2019/03 刚好某工厂举办上市活动，就趁这机会入会并买了八堂教练课，
前十四天体验一周只练三天，开始上教练课后把课表调整成一周五练(胸背腿肩手)
重训完也会花 20~30 分钟快走，饮食也从原本的一个便当加一碗饭改为
卤鸡腿便当(不吃皮)，早餐则是 7-11 两颗茶叶蛋、地瓜 or 御饭团、浓豆浆
周六会去钱都吃火锅。
体重因为定期运动的关系有持续往下，目标是保留肌肉量至于增肌就随缘XD
六月信用卡脱白之后，也从 MYP 买了乳清开始喝，但也遇到体重卡关(97 上下)
七月决定把课表和饮食再度调整
课表一样维持一周五练再上两堂瑜珈团课，周日安排有氧滑步机 30 分钟，重训
之后的有氧则是取消。
饮食 早餐：燕麦 1.5 匙、乳清一匙、480ML 浓豆浆
午餐：卤鸡腿便当(练腿日前后会把饭吃完，平常则是留 1/4~1/5 不吃)
晚餐：跟午餐一样、480ML 低脂牛奶、豆腐或三百克的素食(花椰菜 毛豆 笋丝)
PS：吃完晚餐后断食到隔天早餐(17:30~07:00)
周日：带我妈去吃大餐
没有意外的话，再一两个月就能结束减脂期，希望到时体脂能到 15% 以下。
。后记
现在回头看我当初的高糖、高钠饮食，真的是很可怕，很多疾病造成的伤害都是
不可逆的，我很庆幸我还有机会补救，身体各项数据已回复正常，慢性病的药量
也减半，甚至快可以不用吃惹，我妈常常问我减肥之后有没有比较舒服？其实我
是为了健康减肥，是不见黄河心不死的那种。减肥不难，难的还是维持，希望自
己能继续维持这样的饮食和运动习惯。
感谢大家收看！