因为自己游泳可以一直游-游2-3小时都可以，跑步或骑飞轮就很累，连30分都没有
主要是大腿很酸导致做不下去，但是体力整体有上升没错。
我想请问大家，我应该按照教练说的训练肌力-用健身房的器材做3组器材、每个做10下就好
我个人是比较想跑步、也喜欢跑步，不喜欢骑脚踏车，而游泳我觉得太花时间。
我想问怎样让大腿不要那么快酸

大腿肌肉练强的话 妳做其他运动都不容易酸了

所以是a囉，先做器材是吗？谢谢1楼

我觉得要跑步进步，最快的方法应该就是继续跑就对了，跑久了肌耐力自然就会提升了，重训应该只能算辅助，还是以跑步训练为主

跑步就是累积跑量，找到呼吸的节奏

一起练吧。进步很快。

仙女姐姐身体好很多了吧？

哇，是KFC大大欸，嗨好久不见^^有馁，我身体真的有好转了

干，被楼上笑死XDD

最后跑步很累而已，也没什么

你腿部的肌力还不适合跑步 先增强 受伤划不来 为何执著在"跑步"?

游泳2个小时 结果跑步30分钟很累 八成游泳没认真游

推楼上突破盲O

一直跑也不会酸啊，只会喘跑步强度也没很高就跑吧

认真游2-3小时是很猛的事欧以前我一次跑1个小时（7-8分速），转换游泳（自由式）大概也是游一小时左右

游泳2.3个小时很猛耶，还是你是飘2.3个小时…？

我是先重训再上莴苣的有氧课 练腿那天就不有氧 不然撑不住

泡水两三个小时~慢慢游那真的是浪费时间~不如走半小时

一小时游完一公里还是三小时游完一公里？

游到最后没在计算公尺数耶，我游泳都算在努力训练中吧，当然很累就休息下再游，我想节奏应该是游20分、休5-10分，一直在进步中这样我着重在训练肺活量，游姿的正确度，我都看YouTube矫正不足之处。你们会不会误会，游2个小时怎会困难，我小时候可以游半天耶？我训练的是自游式，蛙式累才放松划一下，我不知下一篇....怎么说、总之我想不用回文了，就一起在这里回答了喔？

你应该是都呆在舒适圈没有突破跑步跟飞轮要慢慢练的 以前我也是没重训还是可以跑完全马一次30分钟也没关系啊有心的话 下个月就变强了

羡慕....我以前在泳队练习的时候一下就累到快摊了

这么强的话…3个小时游有5km吗，我记得日月潭泳渡5km最快4X分钟…

这样很强吗？我是都在游池追人，其实不太在意时间。我在这里的确只游输2个人，但我认为是这边游泳风气不盛，一般民众不会游泳的关系。我的确着重在训练自己，我都乱学耶，我看奥运游泳转播，觉得很厉害、就学他们的换气法，就的确进步很快啊。你们也可以看、YouTube好多影片喔我怎么可能很强，你们太客气了吧自由式一直换气是可以一直游的啊

腿会酸才好，之前看日本的节目说大腿肌肉有练不易胖自从看了那个节目，看到坡道会去冲，选楼梯不搭电梯楼梯最好一次跨两三格，大腿肌肉越酸越赞之前去测可以看到四肢肌肉量的仪器，测出来两腿肌肉量合乎标准，脂肪量比一般标准低两级，被店员称赞超开心我没有在上健身房的。

你到底是37岁还是50岁啊？

因为我很在意年龄，所以不能跟你说><...大概是55啦。我现在新外号是 肥老象or老肥象，请自由选择外号喔==+

游泳是有氧, 要练肌肉去重训.

爱跑步其实就一直跑就好了 一直跑腿肌也会被训练

练三铁的都会呀...