Re: [闲聊] 游泳怎么维持强度 devil007 PTT批踢踢实业坊

Re: [闲聊] 游泳怎么维持强度

楼主: devil007 (红茶拿铁) 2019-08-29 12:51:43

※ 引述《jack1218 (赤城我老婆)》之铭言：
: 如题
: 之前试了各种有氧
: 跑步和骑脚踏车的很容易力竭
: 但是游泳在力竭之前手就会酸了
: 手臂挥不起来所以游不快
: 不过感觉都没有特别累
: 或是越游越慢@@
: 请问游泳是怎么维持强度的
提供一个小弟以前练习的方式(国小时期XD)
50公尺45秒(根据自己的速度调配)，如果你35秒游完就可以休息10秒钟
然后20趟，前几组你会很轻松，越接近20趟的时候会超级累
这种练法很省时间，也能维持强度。

作者: isud40401 (大茂黑瓜) 2019-08-29 13:10:00

泳池版间歇运动的概念，推

作者: antijo1 (肌肉发炎) 2019-08-29 13:16:00

推，高强度间歇性有氧

作者: joanne0532 (JJang) 2019-08-29 16:52:00

推

作者: mikiecat (席丹控的痛) 2019-08-29 17:29:00

间歇真的想死，另外可以游2组，第二组休息时间减5秒。（游2组的话，可以减少趟数

作者: yyc1217 (somo) 2019-08-29 20:27:00

在对岸叫包干

作者: hdw 2019-08-30 08:05:00

间歇跑真的很要命XD~~~

作者: eodmnsu123 (肥宅人生) 2019-09-01 01:48:00

这秒数太神了45...

楼主: devil007 (红茶拿铁) 2019-09-01 18:48:00

本人国小最佳成绩是50m. 30s,拿过不少奖xd 但后续念的国中没泳队且没想走这条路就没练了

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