各位好。一直以来我食量都挺大的，大约4年前开始了我的减肥之旅后，理应的戒断了某
些高热量的NG食物，出于某种想念心态偶尔我会犒赏自己一下。但对我来说可能只吃一个
甜甜圈或车轮饼根本称不上“满足”或“解馋”，所以我开始了作弊日，频率并不固定，
可能两个礼拜可能一个礼拜可能一个月一次。我会在一天内毫无限制的吃我想吃的东西直
到满足为止(但对我来说不撑的程度对一般人来说会非常多)。偶尔一次的作弊日对维持体
重的影响不大，所以一直以来我也不觉得这有什么大不了的，但最近我感觉到我的身体有
点异常。
以前作弊日的隔天我通常不会有任何食欲，隔天我主要都会把注意力放在多少吃一点东西
上，然后我会喝很多水。之后会有蛮长一段时间我都不会想要碰那些食物。但近几个月来
我的欲望好像没消失过了，可能我早餐吃一盒甜甜圈(12个kk牌)中午吃两碗爌肉饭下午
买两盒寿司20个晚上吃1/3个披萨消夜吃200元永和豆浆隔天还是会饿会想吃东西。当然饥
饿感不会强烈到我无法正常作息或很焦虑诸如此类，我平常还是可以吃得很干净健康。但
感觉跟之前不太一样。很像我随时随地都感觉饿，而且即使作弊日后我还是觉得不被满足
。上上个月的健康检查里我的血糖值仍然在正常范围内所以有初步排除糖尿病的可能，我
有点担心这是不是某种饮食失调症候群的前兆，请问有同样会规划作弊日的板友也有类似
情况吗？我该不该去看医生呢...
ctime大耶！好久不见( ▽` )ﾉ 最近过的好吗？
作者:
smileray (X______X)
2019-07-28 21:47:00我懂，想说今天跑个6k吃个红豆车轮饼奖励自己我也有想过要不要去看医生常常会好想吃好想吃车轮饼
作者:
satan317 (PikaChu)
2019-07-28 23:25:00作弊日不是拿来吃垃圾食物，而且也不能超过TDEE太多
作者:
Loveuux (香香)
2019-07-28 23:33:00我也会偶尔大吃自己想吃的垃圾食物，不过看到体重增加又恢复正常饮食
作者:
HellNo (当然不)
2019-07-29 00:17:00作者:
beercor (小啤)
2019-07-29 01:22:00是一种尝到甜头就回不去的感觉吗？
大量碳水化合物造成血糖快速上升使得胰岛素分泌波动吧需要几天恢复正常还有就是纯粹嘴馋
看精神科的门诊可以藉医师的专业协助你排除对饮食疾患的疑虑
一下摄取大量的垃圾食物和糖类就像血糖一样 一下飙很高但一下又降很低 ,当大量吃这类食物时,脑中的血清素会被大量制造..但一样消失也很快,血清素就是让你觉得会心情好 感觉很幸福..但这会促使你脑中一直想增加血清素制造血清素就是色胺酸~但你大量摄取高糖高糖垃圾食物会影响他的正常分泌,一般来说需要两到三天才会正常..所以垃圾食物作弊日会让你需要更多时间来调整回来
作者: azzurri2006 (香蕉奇怪人) 2019-07-29 08:20:00
我懂你QQ
作者:
hsyuhe (Last Angel★)
2019-07-29 08:46:00我自己心得是压力大的时候饮食也容易失控
我是很好奇你平常吃的干净健康都吃些什么有没有可能是长期缺少某些营养素导致激素分泌异常
eat-disorder 饮食疾患 去看医生吧需要规划的是真的喜欢且适合自己的饮食 作弊日很容易挑起精神方面的问题
如果是女生，我会怀疑是不是月经前，因为月经前胃口都比较旺盛。
你的食量好夸张= = 我就算cheat day也顶多是烧烤火锅大吃一餐，外加那一餐甜点解禁而已而且通常当天就只吃那一餐，吃完后至少断食22hr
作者: tsunamii (Tsunami) 2019-07-29 09:55:00
就医。
作者:
smileray (X______X)
2019-07-29 10:08:00顺便请问台北有推荐的医生吗?虽然有在运动 但我真的懂原PO 我完全可以每天吃车轮饼还在地方阪PO过车轮饼文.....
作者:
afflic (afflic)
2019-07-29 12:06:00所以别搞什么节食了……会反弹的……
作者: MyDeerRose (小薇) 2019-07-29 12:34:00
我觉得你的作弊日实在吃太多了，我顶多没有节制的吃一餐自己想吃很久的餐厅，但心灵层面还是保持瘦子的心态。吃完后很快恢复正常饮食作息。
作者: zxcvbnmnmnm (MAY) 2019-07-29 12:38:00
要检验一下糖化血色素吗？搭配空腹血糖一起参考
作者: MyDeerRose (小薇) 2019-07-29 12:40:00
之前去看过精神科，医生曾给我一款药，对饮食疾患的控制很有效，但副作用太大于是停药。你也能去看看医生。但后来我觉得还是靠自己，饮食方面必需找到一个平衡舒适的点否则你的进度会起起伏伏，难以突破。
作者:
olly22 (欧粒)
2019-07-29 13:45:00看医生就是求助专业解决问题 内心有疑问就去呀！有提问就要有回应 你需要的是专业人士的解答
这不叫作弊日 而叫暴饮暴食日吧...甜甜圈*12+爌肉饭*2+寿司*20+披萨*1/3+宵夜...
作者:
halulu (I'll be there.)
2019-07-29 14:17:00所以我没有什么作弊日的 该吃就吃
其实还好啊 甜甜圈看似很多但一捏扁就是小面团而已而且都是油甜香的碳水本来就很容易饿 吃大量不意外
作者:
netNT (NET)
2019-07-29 17:05:00我觉得还好耶 你没有很常这样啊 半个月或一个月才一次觉得平常吃很健康的话 偶尔狂吃垃圾食物没关系 真的很爽人生活着就是要满足自己 不用过得太辛苦 偶尔为之没啥不好
作者:
Oct5566 (阿土伯)
2019-07-29 23:31:00完全懂这种心情QQ
作者: awu150060 (阿物) 2019-07-30 02:55:00
自律神经失调？ 压力太大？ 觉得可以看一下
作者:
sealco (抠)
2019-07-30 04:04:00这食量有点猛，吓到我惹
作者:
sayauser (蔚è—打æ°)
2019-07-30 12:28:00我是作弊日就只吃一餐吃到爽，不会上午吃完下午吃，下午吃完晚上吃
因为你在那天吃的很满足，所以就会一而再再而三，更简单的说就是上瘾而已
作者: wineowl (扇子) 2019-07-31 04:55:00
糖中毒，练习戒糖吧。
作者: openfor75 (o'_'o) 2019-07-31 16:49:00
我个人建议你直接戒糖喔 不要吃 比 适量吃 简单 因为适量 只会让你更想吃
作者:
zzk2671 (cclemon)
2019-07-31 19:41:00糖要是吃多会上瘾，你是不是吃太多甜的东西了
作者:
pilione (不来也不去)
2019-08-04 04:24:0012个甜甜圈还好吧